Làm thế nào là đào tạo điên rồ
Bạn muốn mất tới 1000 calo chỉ trong một buổi đào tạo? Với Chứng điên cuồng bạn sẽ có thể đạt được nó. Đây là một loại thói quen thể thao mà trong khoảng 1 giờ, bạn sẽ có thể vận động tất cả các cơ trên cơ thể, làm săn chắc chúng và mất một lượng lớn calo. Có nhiều cấp độ khác nhau để có thể đạt đến con số 1000 calo mỗi buổi, mẹo là bạn phải nỗ lực từng chút một để đáp ứng những thử thách mà họ đề ra và khẳng định lại cơ thể của bạn. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi cho bạn biết thế nào là huấn luyện điên rồ để bạn biết phương pháp lấy lại vóc dáng mới này tại nhà hoặc tại phòng tập.
Các bước thực hiện:
Các Tập luyện điên cuồng Đây là một thói quen tập thể dục có thể được thực hiện ở nhà cũng như trong phòng tập thể dục vì không cần thiết bị thể dục, bạn chỉ cần thực hiện theo các bài tập mà giáo viên chấm cho bạn hoặc bạn xem trong video. Trong 60 phút, bạn sẽ phải xen kẽ các hoạt động hiếu khí cường độ cao trong đó tất cả các cơ đều tham gia.
Do sức đề kháng khắc nghiệt mà khóa đào tạo này yêu cầu, không phải ai cũng bạn có thể bắt đầu thực hành nó; Trên thực tế, nó chỉ được khuyến khích với những người đã quen luyện tập thể thao và ngoài ra, bạn nên bắt đầu với mức thấp nhất và tăng dần sức mạnh theo từng ngày.
Các Tập luyện điên cuồng hứa sẽ có một cơ thể săn chắc hơn chỉ trong 60 ngày vì trong mỗi phiên bạn có thể giảm 1000 calo. Mục tiêu này có thể đạt được do độ cứng của các buổi tập, hãy nhớ rằng tất cả các cơ của cơ thể đều được hoạt động từng cơ một thông qua các bài tập lặp đi lặp lại và không nghỉ. Vì vậy trong 1 giờ đồng hồ bạn không ngừng vận động cơ thể và cơ bắp, nâng cao sức đề kháng và sự phát triển cơ bắp của bạn, tất nhiên là bạn sẽ giảm mỡ và giảm cân.
Chúng tôi đã nhận xét rằng có các mức cường độ khác nhau rằng bạn sẽ phải leo lên khi bạn có được sức đề kháng. Như vậy, những ngày đầu tập Insanity bạn sẽ tập các bài tập ở mức độ thấp giúp đốt cháy khoảng 250 calo mỗi buổi tập; Từng chút một, các bài tập mới sẽ được kết hợp với đó bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu đã hứa.
Nên Tập luyện điên cuồng được chia thành những giai đoạn:
- Bài tập đốt cháy chất béo nơi khuyến khích các bài tập aerobic và tim mạch nhằm đổ mồ hôi và đốt cháy calo nhanh chóng và hiệu quả.
- Bài tập sức bền và sức bền: đây là những thói quen tập thể dục nhằm mục đích làm săn chắc cơ bắp và giúp chúng có khả năng chống chịu khi tập luyện.
- Hồi phục: khoảng một lần một tuần, bạn có thể tận hưởng buổi tập nhẹ nhàng hơn này, giúp cơ thể bạn phục hồi và chuẩn bị cho buổi tập tiếp theo.
- Crunches với tim mạch: để cải thiện vẻ ngoài của vùng bụng của bạn, loại bài tập này được khuyến khích làm săn chắc và săn chắc vùng bụng trong khi bạn đổ mồ hôi và đốt cháy calo.
- Mạch tối đa: những loại bài tập này là những bài kiểm tra sức đề kháng và độ bền của bạn vì chúng là những hoạt động cường độ cao khác nhau mà bạn hầu như không được nghỉ ngơi và là nơi bạn sẽ rèn luyện toàn bộ cơ thể một cách khắc nghiệt.
Nhưng nếu những gì bạn đang tìm kiếm là phát triển cơ bắp của bạn và chúng được phóng to, Tập luyện điên cuồng không dành cho bạn vì bạn đang nghĩ đến việc đốt cháy chất béo, để săn chắc và định hình cơ thể cũng như để tăng sức bền của aerobic. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập giúp tăng cơ, bạn nên chọn một thói quen thể dục và thể hình truyền thống hơn hoặc chuyển sang tập luyện Crossfit được thiết kế để cải thiện hình thể; Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách bắt đầu tập crossfit.
Chứng điên cuồng dành cho giảm calo nhanh chóng trong khi bạn có được một cơ thể săn chắc hơn nhưng không có cơ bắp.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào là đào tạo điên rồ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.