Các hoạt động aerobic tốt nhất là gì

Các hoạt động nhịp điệu hoặc tim mạch Chúng là những chất cần oxy và chất béo được sử dụng làm nguồn nhiên liệu chính, so với đường nên rất thích hợp cho những người muốn giảm cân. Chúng cần được thực hành ít nhất nửa giờ để có hiệu lực và có vô số lợi ích: chúng giúp giảm cholesterol, cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp và mức đường huyết, trong số nhiều loại khác. Để giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích các hoạt động aerobic tốt nhất là gì.

Các bước thực hiện:

Các buzz Đây là một hoạt động aerobic hiện đại ngày càng được nhiều người theo dõi. Thành phần vui tươi và lượng năng lượng chúng ta tiêu hao khi luyện tập khiến nó gần như gây nghiện. Tin tốt là nó là một chứng nghiện rất lành mạnh. Nguồn gốc của nó là ở Colombia và kết hợp các thể loại âm nhạc cảm động nhất.

Các quay tròn là một cái khác hoạt động hiếu khí trong đó rất nhiều chất béo được đốt cháy, mặc dù có lẽ không vui nhộn như Zumba. Chúng ta cần rất nhiều sức mạnh và sức bền để luyện tập nó; Trong liên kết sau, bạn sẽ biết cách cải thiện hiệu suất trong quay tròn.

Như tên cho thấy, thể dục nhịp điệu là một hoạt động hiếu khí với những lợi ích rất lớn cho tim mạch. Thực tế là nó được thực hành với âm nhạc bổ sung các yếu tố tích cực như nó cải thiện cảm giác nhịp điệu, tính linh hoạt và định hướng của chúng ta. Ngày càng có nhiều nam giới tham gia bài tập này mà ban đầu chỉ có phụ nữ tập.

Các Cơ thể bơm Đây là một hoạt động aerobic có đặc thù là nó được thực hành trong một số phòng tập thể dục nhất định và nó có các bước rất cụ thể để tuân theo. Trong bài viết này bạn sẽ biết tất cả các thông tin chi tiết về Body Pump.

Đối với những người thích tập luyện thể thao dưới nước, sự phù hợp với nước là một hoạt động hiếu khí rất khuyến khích và giải trí. Trong bài viết này, bạn có thể đọc tất cả các lợi ích của sự phù hợp với nước.

Các trượt tuyết xuyên quốc gia, bơi lội hoặc quần vợt Chúng cũng là các hoạt động hiếu khí, trong đó bạn đốt cháy rất nhiều chất béo. Đi bộ lâu và chạy bộ trong thời gian dài với tốc độ nhàn nhã cũng mang lại tất cả lợi ích cho các hoạt động tim mạch.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các hoạt động aerobic tốt nhất là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.