Cách huấn luyện với dây buộc

Miễn là cơn đau không quá dữ dội, bạn có thể và nên tập luyện mặc dù bị đau. Chúng được tạo ra bởi vì, bằng cách căng cơ với hoạt động thể chất, các đứt gãy nhỏ trong các sợi cơ xảy ra, do đó, giải phóng lactate. Sự kết tinh của thứ sau là nguyên nhân gây ra nỗi đau mà người ta thường gọi là dây giày và nhiều người cảm thấy đó là một trở ngại khi tập thể dục. Để không gây phiền toái, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích cách huấn luyện với dây buộc.

Các bước thực hiện:

Trước hết, điều quan trọng cần lưu ý là huấn luyện với dây buộc Nó sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình phục hồi, tức là nó sẽ làm cho cơn đau biến mất sớm hơn so với khi bạn nghỉ ngơi, vì hoạt động thể chất sẽ làm cho lactate biến mất nhanh hơn.

Tuy nhiên, tuyên bố của điểm trước đó chỉ có giá trị đối với trường hợp dây giày tạo ra cơn đau nhẹ hoặc vừa phải. Nếu điều này rất căng thẳng, điều bạn phải làm là nghỉ ngơi và tự hỏi bản thân rằng có lẽ bạn đang tập luyện không đúng cách.

Nếu cơn đau nhẹ, có bạn phải tiếp tục đào tạo với dây giày. Căng da mặt là đồng minh tuyệt vời của bạn, vì vậy bạn nên tăng thời gian dành cho chúng. Bằng cách tăng cường độ đàn hồi của các cơ, bạn sẽ giúp chúng phục hồi sớm hơn và máu lưu thông tốt hơn.

Khi bạn tập luyện với dây giày, bạn nên đặc biệt chú ý đến thời gian giải lao. Tránh các phiên học dài và tốt nhất là chọn các ngày ngắn hơn, ngay cả khi bạn phải lặp lại chúng suốt cả ngày.

Ưu tiên bài tập aerobic trong các buổi tập của bạn, vì loại hoạt động này giúp cơ của bạn phục hồi trước khi bị cứng.

Chậm lại đào tạo. Cảm giác đau nhức của bạn có thể xuất phát từ những buổi cố gắng quá sức, vì vậy bạn nên giảm mức độ xuống.

Thực hiện một hoạt động mới trong đó bạn vận động các cơ mà trước đây bạn chưa chạm vào cũng có thể là nguyên nhân của đau nhức. Bằng cách này, khi bạn tập luyện, hãy cố gắng thực hiện một loại bài tập khác với bài tập gây ra cơn đau. Chúng tôi khuyên bạn nên xem bài viết này về cách tránh cứng khớp để giảm nguy cơ mắc phải chúng.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách huấn luyện với dây buộc, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.