Các bài tập để cải thiện tư thế cơ thể

A tư thế cơ thể tốtNgoài việc quảng bá hình ảnh của mình, việc giữ gìn sức khỏe tốt, tránh các bệnh về lưng, cổ, vai và đau nhức là điều vô cùng cần thiết. Tập thể dục là chìa khóa trong quá trình cải thiện tư thế cơ thể của chúng ta, vì nó giúp chúng ta tăng cường cơ bắp và sửa chữa các vị trí xấu mà chúng tôi đã áp dụng cho đến nay. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số bài tập để cải thiện tư thế cơ thể.

Các bước thực hiện:

Các bài tập bao gồm thân mình kéo dài họ rất xuất sắc cho cải thiện tư thế cơ thể và sửa các vị trí xấu mà chúng tôi áp dụng hàng ngày. Một bài tập tốt bao gồm tư thế đứng thẳng, lưng thẳng và nâng cánh tay duỗi thẳng lên trên càng nhiều càng tốt. Thực hiện động tác vừa hít thở vừa thả lỏng bằng cách hạ cánh tay xuống. Thư giãn vai trong vài giây mà không mất vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập.

Khác tập thể dục để cải thiện tư thế cơ thể Những gì bạn có thể áp dụng tại nhà là đỡ lưng và cổ của bạn hoàn toàn vào tường, thiết lập các điểm tiếp xúc tối đa với bề mặt. Sau khi được đặt đúng cách, trượt chân của bạn về phía trước từng chút một, di chuyển chúng ra khỏi tường càng xa càng tốt. Giữ nguyên tư thế này trong một phút, đảm bảo rằng lưng của bạn luôn thẳng và thẳng đứng.

Hình ảnh: hazcheckup.com

Các bài tập xương chậu Chúng cũng là một sự thay thế tuyệt vời để điều chỉnh tư thế xấu, vì chúng giúp củng cố vùng lưng, bụng và hông. Nằm ngửa trên một tấm thảm mỏng trên sàn, đặt hai tay lên lưng dưới và nâng hai chân lên, giữ nguyên cho đến khi bạn chỉ tựa trên sàn với phần của người và cổ. Nhìn chung, bất kỳ bài tập nào cho vùng chậu sẽ giúp bạn cải thiện tư thế cơ thể, vì vậy đừng ngần ngại thực hiện nó.

Các bài tập bụngNgoài việc làm săn chắc các cơ, chúng còn có hiệu quả trong việc cải thiện tư thế của chúng ta. Một phương pháp mới là thể dục dụng cụ giảm béo bụng đặc biệt chú ý để quản lý đầy đủ áp lực vùng bụng và điều chỉnh sự mất cân bằng tư thế và ngoài ra, cho phép giảm vòng eo nhanh chóng hơn. Nếu bạn muốn biết chi tiết cách thực hiện giảm béo áp xe, hãy xem bài viết của chúng tôi.

Các yoga là một kỷ luật tuyệt vời cho chống lại các vấn đề về tư thế cơ thể và, ngoài ra, nó cho phép chúng ta giảm đau lưng và cải thiện tính linh hoạt của chúng ta. Nó rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta, vì nó có lợi cho thể chất và tinh thần của chúng ta nói chung.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các bài tập để cải thiện tư thế cơ thể, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.