Tại sao đầu gối của tôi bị đau khi tôi tập thể dục


Đau đầu gối phổ biến hơn bạn nghĩ và có thể xuất hiện trong các trường hợp khác nhau. Một trong số đó là khi bạn tập thể dục hoặc chơi thể thao. Rõ ràng, cảm giác đau khiến mọi người lo lắng vì nó thường là biểu hiện cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng phải theo cách này vì các yếu tố khác có thể đằng sau sự khó chịu. Ngoài ra, đối với trường hợp đau khớp gối khi vận động, các nguyên nhân gây bệnh rất cụ thể. Một số người trong số họ có một giải pháp dễ dàng. Nếu bạn gặp phải những điều khó chịu này, chắc chắn bạn đã có lúc tự hỏi Tại sao đầu gối của tôi bị đau khi tôi tập thể dục? Từ UNCOMO, chúng tôi sẽ giải thích lý do tại sao bạn cảm thấy đau khi tập thể dục và các hoạt động và thể thao tác động nhiều nhất đến khu vực này.

Mục lục

  1. Nguyên nhân chính gây đau khớp gối khi tập thể dục
  2. Các nguyên nhân khác khiến đầu gối đau khi tập thể dục
  3. Các bài tập thể dục và thể thao thường bị đau đầu gối hơn

Nguyên nhân chính gây đau khớp gối khi tập thể dục

Khi thực hiện một hoạt động thể chất, đầu gối thường là một trong những bộ phận của cơ thể bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi vì chúng là chìa khóa của chuyển động được thực hiện trong mỗi môn thể thao như đạp xe, chạy, bơi lội hoặc đá bóng, trong số nhiều môn khác. Theo cách này, đầu gối là bộ phận nhận hầu hết tác động xảy ra với mỗi chuyển động, thậm chí còn lớn hơn tùy thuộc vào cường độ mà bài tập thể dục được thực hiện.

Tuy nhiên, tất cả các môn thể thao hoặc vận động cơ thể đều tác động đến đầu gối. Bạn chỉ cần nghĩ về các hoạt động hàng ngày đơn giản và cơ bản như đi bộ hoặc leo cầu thang từ cơ quan hoặc nhà.

Nói chung, Những nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu gối khi tập thể dục vật lý có thể được nhóm thành:

  • Quá tải cơ học: Nó là một trong những mà nhiều vận động viên hoặc những người tập thể dục với cường độ cao mắc phải. Nhưng nhìn chung, nó cũng là do một cú đánh, chuyển động đột ngột hoặc bước sai dẫn đến bị trẹo, bong gân hoặc gãy. Ngoài ra, nó được kích hoạt bởi sự hao mòn và rách của các bộ phận khác nhau của đầu gối.
  • Tập luyện quá sức: Cơn đau xảy ra do bạn tập thể dục với cường độ cao và cũng rất thường xuyên vì bạn muốn đạt được mục tiêu giảm cân hoặc giữ dáng trong thời gian ngắn hoặc vì người đó phải chuẩn bị vượt qua các kỳ kiểm tra sức khỏe của các đối thủ, chẳng hạn như tham gia cảnh sát hoặc sở cứu hỏa, trong số những người khác.
  • Thương tích: chấn thương đầu gối nào cũng đau. Các khả năng có thể xảy ra rất nhiều và không phải tất cả đều nghiêm trọng như nhau, gây khó chịu liên tục, nhưng không ngăn cản việc đi bộ hoặc thực hiện các chuyển động khác. Điều này thường khiến mọi người nghĩ rằng không có chấn thương và họ không đi khám, khiến cảm giác đau ngày càng nhiều hơn và họ chọn đến bác sĩ chuyên khoa. Nếu trong trường hợp của bạn, bạn bị chấn thương ở phần này, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết khác này, trong đó chúng tôi giải thích những bài tập bạn có thể thực hiện nếu bạn bị chấn thương đầu gối.
  • Các vấn đề về xương: Trong nhiều trường hợp, đau khớp gối là do các vấn đề về lưng, đặc biệt là vùng lưng dưới và hông khiến người bệnh bước không tốt khiến vùng này của cơ thể bị đau nhức. Đôi khi, nó cũng có thể là do dị tật hoặc vấn đề ở bàn chân hoặc một số bệnh cụ thể.


Các nguyên nhân khác khiến đầu gối đau khi tập thể dục

Như chúng tôi đã nhận xét trước đây, chấn thương và bệnh tật có thể có bản chất khác nhau, lần lượt có các mức độ nghiêm trọng khác nhau. Và có một số bệnh nhẹ và chỉ tạo ra cảm giác khó chịu, trong khi những bệnh khác quan trọng hơn và thậm chí cần phải trải qua phẫu thuật để giải quyết vấn đề.

Vì vậy, đây là những khả năng khác nguyên nhân đau khớp gối khi hoạt động thể thao, Tuy nhiên :

  • Hội chứng dây thần kinh đệm: Nó được tạo ra do quá tải và sử dụng quá mức các mô mềm, đi từ hông đến đầu gối.
  • Đầu gối của vận động viên: Bệnh này được nhận biết vì cảm giác đau dữ dội và nằm ở khu vực phía sau đầu gối và cạnh xương bánh chè.
  • Viêm gân: Khi bị viêm gân ở đầu gối, cơn đau là do các gân ở vùng này bị viêm, mặc dù cũng có thể xuất hiện do chúng bị thoái hóa. Trong cả hai trường hợp, đầu gối có thể bị ảnh hưởng.
  • Dây chằng: Bất kỳ tổn thương nào đối với dây chằng đều gây ra đau đầu gối. Điều này xảy ra trong trường hợp của dây chằng chéo trước, cũng như dây chằng bên hoặc dây chằng chày.
  • Viêm khớp: viêm khớp cũng gây đau khớp gối. Nói chung, điều gây ra nhiều vấn đề hơn là cái gọi là viêm xương khớp, được đặc trưng bởi tổn thương mô bao phủ các đầu xương của khớp. Khi nó xuất hiện, các xương này bắt đầu cọ xát vào nhau và chính sự ma sát đó là nguyên nhân gây ra cơn đau.
  • Khum nước mắt: nó là một chấn thương đầu gối phổ biến. Đôi khi, vết rách sụn chêm xảy ra trong cùng một hành động, mặc dù ở những người khác cảm thấy đau ở khu vực đó cho đến khi nó bị vỡ. Tổn thương này rất quan trọng vì thường phải phẫu thuật.

Các bài tập thể dục và thể thao thường bị đau đầu gối hơn

Một số bệnh mà chúng ta đã thảo luận xuất hiện do hao mòn hoặc liên quan đến tuổi tác, mặc dù chúng không dành riêng cho người lớn tuổi. Đau đầu gối cũng có thể do ảnh hưởng của thể thao hoặc hoạt động thể chất. Nguyên nhân không gì khác ngoài việc có những phương pháp tập luyện mà tác động lên vùng này của cơ thể lớn hơn vùng khác.

Bằng cách này, sẽ thuận tiện để biết chúng là môn thể thao nào bởi vì nếu bạn cảm thấy khó chịu ở đầu gối, có thể cần phải thay đổi hoạt động thể chất để tập một môn thể thao ít tác động hơn hoặc theo dõi các chuyển động được thực hiện để giảm đau. không xuất hiện. Và, đôi khi, có những người không tập luyện thể dục thể thao hoặc vận động cơ thể không tốt hoặc không sử dụng các vật liệu thích hợp, chẳng hạn như giày thể thao, điều này rất phổ biến trong trường hợp cụ thể là chạy bộ.

Vấn đề cũng có thể là người đó không khởi động đủ trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc không kéo căng đủ sau đó. Không thực hiện cả hai hành động là một nguồn gốc của đau và các vấn đề về cơ xương khớp, có thể ảnh hưởng đến đầu gối.

Tuy nhiên, giả sử rằng mọi thứ được hoàn thành tốt, sẽ rất tiện lợi khi biết các môn thể thao có tác động nhiều hơn đến đầu gối. Nhìn chung, chúng là những động tác có sự thay đổi nhịp điệu trong hoạt động, nâng tạ, nhảy ... Trong số đó có:

  • Đang chạy
  • Bóng đá
  • Bóng rổ
  • Trượt tuyết
  • Ván trượt tuyết
  • Crossfit
  • Bươc

Cho dù bạn thực hành bất kỳ bài tập nào trong số họ hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, chúng tôi luôn khuyến nghị rằng tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để loại trừ các bệnh hoặc chấn thương nghiêm trọng, ngoài việc chỉ ra các hướng dẫn mà bạn có thể tuân theo để tránh cơn đau này. Từ unCOMO, chúng tôi hy vọng chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu thêm về những nguyên nhân có thể xảy ra và bạn không còn phải tự hỏi mình tại sao đầu gối của tôi bị đau khi tôi tập thể dục? Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết khác về Cách tập thể dục để tránh chấn thương đầu gối.


Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tại sao đầu gối của tôi bị đau khi tôi tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.