Làm thế nào để làm thon gọn bờ vai rộng
Tất cả chúng ta đều coi trọng vóc dáng, không chỉ vì vấn đề thẩm mỹ, mà còn vì việc duy trì một tình trạng thể chất tốt nó cũng đồng nghĩa với sức khỏe tốt. Tuy nhiên, có nhiều vùng trên cơ thể chúng ta phát sinh phức tạp, chẳng hạn như vai, một vùng mà mỡ có xu hướng tích tụ, tạo cảm giác rộng rãi hơn, điều này khiến nhiều chị em không cảm thấy thoải mái khi diện này. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để thon gọn bờ vai rộngHãy chú ý đến mục oneHOWTO sau đây. Tiếp theo, chúng tôi giải thích các mẹo tốt nhất để có được đôi vai nhỏ. Hãy lưu ý! Mục lục Vai rộng ở phụ nữ có thể phổ biến hơn bạn nghĩ. Có rất nhiều người có một loại hình bóng được gọi là hình tam giác ngược hoặc hình chữ v, một đặc điểm đề cập đến việc có phần trên rộng và phần dưới mỏng. Tuy nhiên, năm tháng trôi qua hoặc những thói quen xấu, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống không tốt hoặc không tập thể dục thể thao vừa phải, tạo ra những thay đổi đáng kể trong cơ thể chúng ta. Trong trường hợp này, chất béo có thể tích tụ ở vùng thân trên, ảnh hưởng đến cánh tay, lưng và vai và khiến vùng đó có chiều rộng lớn hơn. Nhưng là gì những lý do chính do nam giới to ra ở nữ giới? Nổi bật nhất là: Làm thế nào để có đôi vai nhỏ? Nếu bạn có bờ vai rộng, có lẽ bạn đã tự hỏi làm thế nào để giảm bớt chúng trong nhiều lần. Trước khi thực hiện bất kỳ loại hiệu suất nào, chúng tôi khuyên bạn nên thăm bác sĩ của bạn đáng tin cậy để đánh giá tình trạng thể chất của bạn và xem giải pháp nào phù hợp nhất cho bạn, trong từng trường hợp. Tính đến các nguyên nhân chính gây ra tình trạng vai rộng, có thể là di truyền, tăng cơ hoặc tăng cân, bạn nên luôn lựa chọn phân tích thói quen của bạn trước đó và sửa đổi chúng nếu bất kỳ điều nào trong số chúng có thể phản tác dụng để đạt được mục tiêu của bạn. Chúng tôi đề cập đến việc sửa đổi hai trụ cột cơ bản: ăn kiêng và tập thể dục. Đối với chế độ ăn uống có liên quan, để đạt được đôi vai nhỏ hơn, bạn phải mặc áo chế độ ăn nhiều chất xơ và protein, miễn là bạn kết hợp nó với việc tập luyện tốt. Để giảm sự tích tụ mỡ ở vai, chế độ ăn uống của bạn nên dựa trên sữa, trứng, thịt nạc, trái cây và rau. Mặt khác, bạn nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện và chất béo. Về tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên làm gắng sức tim mạch, vì tim mạch là bài tập nhanh nhất và hiệu quả nhất khi đốt cháy calo và giảm cân. Trong trường hợp sở hữu bờ vai rộng, miễn là không phải do cấu trúc xương của bạn mà do tích mỡ cục bộ, thì những bài tập này là giải pháp hoàn hảo để loại bỏ nó. Cuối cùng, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chuyên dụng giúp giảm kích thước vai, chẳng hạn như các sản phẩm do SIZEN cung cấp. Thử Ống tay áo Nó bao gồm cánh tay và vai trong 6 phần và hoàn hảo để phục hồi sau khi tập luyện tập trung vào vai và thực hiện một liệu pháp áp lực thể thao và thẩm mỹ, với hiệu quả sẽ rõ rệt ngay từ ngày đầu tiên. Mặt khác, SIZEN có Gói SIZEN 6+ với phiên bản cải tiến của 6 khoang nén và 4 chương trình massage sẽ giúp bạn định hình lại nhiều vùng trên cơ thể, chẳng hạn như vai, và phục hồi sau khi tập luyện tốt. SIZEN 6+ Pack lý tưởng cho các vận động viên ưu tú và các trung tâm chăm sóc sắc đẹp, vì nó là máy chuyên nghiệp thích hợp cho nhiều phương pháp điều trị: dẫn lưu bạch huyết, thể thao và phục hồi chấn thương, mát-xa và tất nhiên, để giảm béo. Với một chế độ ăn uống tốt, thể dục thể thao và các bài tập cụ thể và sử dụng máy tập SIZEN, bạn sẽ đạt được bờ vai nhỏ trong thời gian ngắn hơn. Như chúng tôi đã chỉ ra, trước tiên, các bài tập tốt nhất để giảm cân là những người tim mạchtức là những động tác đòi hỏi sử dụng các cơ lớn một cách nhịp nhàng và lặp đi lặp lại, làm tăng hô hấp và nhịp tim. Các bài tập lý tưởng để giảm cân và có bờ vai rộng thon gọn là chạy, bơi, đi bộ, đạp xe hoặc bất kỳ bài tập tim mạch nào khác mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Các loại bài tập khác có tác dụng làm giảm vai rộng là trọng lượng. Không giống như tim mạch, loại bài tập tập trung này đòi hỏi chất lượng hơn số lượng, vì thực hiện một kỹ thuật không tốt có thể làm bạn bị thương. Bài tập tạ vai sẽ giúp bạn săn chắc bắp tay và cơ tam đầu với buổi tập kéo dài 10 phút mà bạn chỉ cần thực hiện 2 lần / tuần. Để thực hiện các bài tập này, bạn cần phải cầm một trọng lượng mà bạn có thể cầm nắm dễ dàng, mở rộng cánh tay về phía trước và nhịp nhàng di chuyển chúng lên xuống mà không bị cong khuỷu tay. Nếu không có tạ, bạn có thể thực hiện các bài tập tương tự bằng chính trọng lượng của mình, chống đẩy. Trong bài viết khác này, chúng tôi chỉ cho bạn một thói quen tập thể dục tốt với tạ. Sự kết hợp giữa các bài tập tim mạch và bài tập tại chỗ với tạ sẽ là bài tập mang lại lợi ích cho đôi vai rộng thon gọn. Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để làm thon gọn bờ vai rộng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.
Tại sao vai rộng ở phụ nữ?
Làm thế nào để giảm vai rộng
Làm thế nào để giảm vai rộng bằng chế độ ăn kiêng
Cách làm thon gọn vai bằng tập thể dục
Làm thế nào để thoát khỏi vai rộng nhanh chóng và dễ dàng
Bài tập để giảm cân cánh tay, lưng và vai
