Cách tập thể dục với quần tất

Các băng đàn hồi hoặc là dây treo Chúng là một công cụ rất hữu ích, thứ nhất, vì chúng rẻ và trọng lượng nhỏ nên chúng ta có thể dễ dàng mang chúng từ nơi này đến nơi khác; Ngoài ra, chúng rất dễ sử dụng, một điều trái ngược với những khả năng to lớn mà chúng mang lại cho chúng ta khi làm việc với các cơ trên khắp cơ thể. Để bạn có thể tận dụng tối đa chúng, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích cách tập thể dục với quần tất.

Các bước thực hiện:

Chân

Khi chúng tôi nghĩ về băng đàn hồi Chúng ta thường liên tưởng chúng với công việc tăng cường sức đề kháng ở phần trên cơ thể, nhưng chúng cũng rất thích hợp để tăng cường cơ bắp của chân.

Đầu tiên, chúng tôi lấy một đầu của liên đoàn bằng một chân và chúng tôi nằm nghiêng trên mặt đất, sao cho chân được buộc vào băng đàn hồi thức. Chúng tôi giữ đầu kia của dây bằng một tay và bắt đầu thực hiện động tác nâng chân, thắt chặt dây để tạo lực cản. Sau đó, chúng tôi lặp lại với chân còn lại.

Các dây treo chúng cũng cho phép chúng ta hoạt động tay và vai. Chúng tôi đề xuất một bài tập rất đơn giản. Để làm được điều này, chúng ta phải đứng lên, nắm lấy từng đầu của ban nhạc bằng một tay và bước lên nó bằng chân.

Sau đó, chúng ta mở rộng cánh tay, cánh tay sẽ phải áp sát cơ thể lên đến khuỷu tay. Chúng ta sẽ thực hiện động tác với cẳng tay phải nâng cao ngang vai rồi quay trở lại vị trí ban đầu, luôn làm việc với băng đô căng thẳng.

Đối với ngực và lưng, chúng ta có thể sử dụng dây treo theo nhiều cách khác nhau. Một trong những hoạt động bao gồm nắm lấy nó bằng tay và nâng cao cánh tay hết mức có thể mà không cần uốn cong chúng.

Chúng tôi sẽ làm việc đầu tiên với một cánh tay và sau đó với cánh tay kia. Chúng tôi sẽ giữ một trong số họ ở vị trí bắt đầu trong khi người kia, không uốn cong khuỷu tay, sẽ đi xuống vẽ một vòng tròn cho đến khi chúng tôi gần như chạm vào cơ thể.

Bạn luôn nên khởi động trước khi bắt đầu làm việc với dây treo và căng chúng đủ để chúng ta làm việc hiệu quả với các cơ.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách tập thể dục với quần tất, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.