Cách khởi động trước khi chơi paddle tennis

Paddle tennis là một môn thể thao, giống như quần vợt anh em của nó, cần một rèn luyện thể chất liên tục để được thực hành đúng cách. Tuy nhiên điều quan trọng là nhiệt tốt trước bất kỳ trò chơi nào. Và nó không chỉ là luyện tập với xẻng, mà trên hết là về đánh thức các cơ của toàn bộ cơ thể.

Khởi động trong môn quần vợt mái chèo, như trong hầu hết các môn thể thao, cần một vài phút có thể cần thiết để đối mặt với một trận đấu trong điều kiện tốt nhất. Vì vậy, cần tận dụng triệt để khoảng thời gian đó giữa 5 và 20 phút trước khi trò chơi. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích cách khởi động trước khi chơi paddle tennis.

Các bước thực hiện:

Một chút chạy liên tục đó là cách tốt nhất để bắt đầu khởi động. Hoạt động này sẽ cho phép cơ thể đạt được nhịp thở thích hợp để bắt đầu chơi. Sau khi khởi động, một vận động viên tennis mái chèo phải đặc biệt quan tâm đến chân và ở mức độ thấp hơn là lưng và cánh tay của mình.

Sau đó, bạn phải dành khoảng 5 phút cho mắt cá chân, bắp chân, cơ tứ đầu và cơ bụng, vì điều quan trọng là phải có tính lưu động của chuyển động và tránh vấu, do đó ngăn ngừa rủi ro và thương tích.

Nó cũng rất quan trọng làm ấm lưng, thông qua một vài lần uốn cong thân cây, để tránh các chấn thương không mong muốn trong một số chuyển động đột ngột điển hình của môn quần vợt mái chèo. Một chuyển động tốt của lưng trong khi chơi game sẽ có lợi cho trò chơi, vì lưng phải thích ứng với nhiều chuyển động nhanh.

Sau đó bạn phải chăm sóc cánh tay, công cụ chính của bất kỳ người chơi nào trong môn thể thao này. Các bài tập khởi động tennis thông thường cho chi trên có thể được áp dụng mà không có biến thể trong môn tennis, chẳng hạn như căng vai và làm nóng cánh tay.

Cuối cùng là cuộc biểu tình, thường được xếp chồng vào thời gian khởi động, hoặc đôi khi ngay sau đó. Thông qua cuộc biểu tình, người chơi bắt đầu thích ứng với loại đường đua, với loại bóng và cả loại trò chơi của đối thủ. Đó là vấn đề của thời điểm và sự luyện tập để có được sự tự tin và cảm giác với tất cả các cú đánh.

Các quả bóng được chọn cũng sẽ ghi điểm của trò chơi. Với nhiệt, chúng nảy nhiều hơn. Khi lạnh, chúng trở nên nặng hơn. Trong trường hợp này, cuộc biểu tình trở nên rất quan trọng, hãy chú ý đến tiết mục bóng của đối thủ Đây là bước đầu tiên để vạch ra một chiến lược và nó có thể giúp ích trong suốt trận đấu. Tuy nhiên, những khoảnh khắc này là chìa khóa cho hiệu suất thể chất trong trận đấu và cũng cho sự tự tin của người chơi.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách khởi động trước khi chơi paddle tennis, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.