Lợi ích của việc tập thể dục điều đầu tiên trong ngày
Tập thể dục rất quan trọng nhưng câu hỏi đặt ra là: tập thể dục thể thao khi nào thì tốt hơn? Nói chung, khi chúng tôi đề xuất bắt đầu thực hiện các hoạt động thể chất, chúng tôi có xu hướng chọn lịch trình buổi chiều hoặc buổi tối vì một lý do hiển nhiên: chúng tôi đã hoàn thành công việc và nghĩa vụ hàng ngày của mình. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng làm điều đó đầu tiên vào buổi sáng có thể mang lại những tác động rất tích cực cho sức khỏe và cơ thể của bạn. Bạn muốn biết nhiều hơn? Vì vậy, đừng ngừng đọc những dòng sau đây. Tại oneHOWTO, chúng tôi cam kết mang đến một cuộc sống lành mạnh và cân bằng, đó là lý do tại sao chúng tôi giải thích lợi ích của việc tập thể dục điều đầu tiên trong ngày. Đó là một nỗ lực đáng giá. Bạn có dám thử không? Tìm ra!
Mục lục
- Tại sao nên tập thể dục vào buổi sáng
- Đốt cháy nhiều chất béo hơn
- Tăng ý chí
- Lên lịch trình mà không có cam kết
- Giảm căng thẳng và lo lắng
- Tăng năng lượng
- Nghỉ ngơi nhiều hơn và tốt hơn
- Điều hòa cơ thể
- Cảm thấy no
- Bạn sẽ tích cực hơn
Tại sao nên tập thể dục vào buổi sáng
Lựa chọn buổi tối trước buổi sáng để tập thể dục thể thao có lẽ là một quyết định sai lầm. Có rất nhiều nghiên cứu cung cấp cho chúng ta các lập luận xã hội, tâm lý và sinh lý để lập kế hoạch cho thói quen hoạt động thể chất của chúng ta vào buổi sáng. Mặc dù rõ ràng rằng đó không phải là thời điểm tốt nhất cho tất cả mọi người vì nhiều lý do, nhưng đúng là nếu bạn có cơ hội thì đó là một thời điểm thú vị để tập thể dục, vì những tác dụng và lợi ích mà thể thao mang lại cho bạn sẽ hiện trên. bạn cả ngày dài. Bạn đang nghĩ đến việc xem xét lại lịch trình của mình? Chúng tôi cung cấp cho bạn các chìa khóa để làm như vậy.
Đốt cháy nhiều chất béo hơn
Như bạn đã đọc, vì lợi ích chính của việc tập thể dục thể thao vào buổi sáng là cơ thể bạn sẽ đốt cháy 20% chất béo và thậm chí còn hơn thế nữa nếu bạn tập luyện thể thao khi bụng đói. Mấu chốt của điều này xảy ra là khi tập thể dục khi bụng đói, cơ thể không có lựa chọn nào khác ngoài hoạt động với chất béo dự trữ. Trong trường hợp bạn tiêu thụ thứ gì đó trước khi bắt đầu buổi tập thể thao buổi sáng, về cơ bản bạn sẽ đốt cháy những gì bạn vừa ăn.
Trong bài viết khác của OneHOWTO này, chúng tôi trả lời câu hỏi của bạn về việc liệu bạn có thể tập thể thao khi bụng đói hay không.
Tăng ý chí
Thiết lập một thói quen giúp bạn kiên định hơn, nhưng thiết lập nó là điều đầu tiên vào buổi sáng ý chí lớn hơn, điều này đảm bảo sự thành công của việc tiếp tục luyện tập thể dục vài tuần sau khi bắt đầu mà không cần sự trợ giúp từ bên ngoài. Việc đầu tiên chơi thể thao vào buổi sáng sẽ giúp bạn duy trì một lịch trình cố định, đều đặn hơn và hình thành một thói quen lành mạnh. Không thích hợp cho sự lười biếng!
Lên lịch trình mà không có cam kết
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bè bảo tôi ở lại, nếu tôi đi làm cả ngày mệt mỏi, nếu hôm nay họ đá bóng ... Chúng ta có thể viện bao nhiêu lý do để không tập thể thao sau giờ làm việc? Tập thể dục đầu tiên vào buổi sáng sẽ không có xung đột thời gian, vì bạn sẽ không có những cam kết tham dự có thể cuốn bạn đi mà không nhận ra, khỏi thói quen thể thao của bạn. Ai sẽ muốn gặp bạn lúc 7 giờ sáng?
Giảm căng thẳng và lo lắng
Hoạt động thể chất giảm căng thẳng và giảm thiểu lo lắng, bất kể đó là thời gian nào. Nhưng thực hành nó vào ban đêm sẽ chỉ giúp bạn thư giãn trong vài giờ trong khi ngủ. Ngay sau khi bạn trở lại với thói quen và nhịp điệu bận rộn mà nó kéo theo, nó sẽ đặt ra báo động trong cơ thể bạn và bạn sẽ cảm thấy căng thẳng lại chiếm lấy mình. Tập thể dục thể thao đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp bạn duy trì cảm giác thư thái do tiết endorphin tạo ra trong nhiều giờ hơn, nhờ đó bạn sẽ bắt đầu ngày mới thoải mái, tươi tắn và năng động.
Tăng năng lượng
Cũng như bạn sẽ có thể thư giãn hơn, tập thể dục vào buổi sáng cũng sẽ mang lại cho bạn sức sống và mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn để đối mặt với ngày mới. Tăng trí lực, rèn giũa trí tuệ và cải thiện trí nhớ. Thể dục thể thao buổi sáng có tất cả những ảnh hưởng đến trí thông minh của bạn. Hơn hết, nó có lợi cho những người hoạt động nhiều hơn vào buổi chiều hoặc ban đêm, những người cảm thấy khó khăn khi bắt đầu vào buổi sáng. Thể dục thể thao buổi sáng sẽ giúp bạn kích hoạt cơ thể ngay lập tức và mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng kéo dài. Bạn vẫn còn nghi ngờ?
Nghỉ ngơi nhiều hơn và tốt hơn
Bạn sẽ ngủ ngon hơn, bạn sẽ nghỉ ngơi nhiều hơn. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng đánh mình vào phút cuối sẽ đánh gục bạn và giúp bạn dễ ngủ, bạn nên biết rằng điều này đang phản tác dụng. Cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn là thiết lập một thói quen cụ thể cho phép bạn ngủ ngon và thức dậy mà không gặp vấn đề gì để tập thể dục thể thao đầu tiên vào buổi sáng. Hãy suy nghĩ về nó!
Trong một bài viết khác của OneHOWTO này, chúng tôi cho bạn biết cách kiên định trong tập thể dục.
Điều hòa cơ thể
Điều đầu tiên vào buổi sáng, cơ thể bạn bắt đầu tự điều chỉnhVì vậy, nếu bạn muốn giúp anh ấy trong công việc này, lựa chọn tốt nhất là tập thể dục vào buổi sáng. Bạn sẽ nhận thấy nó trong hệ thống nội tiết của bạn và trong nhịp sinh học, tức là dao động của các biến sinh học được tạo ra trong thời gian dài. Với thói quen tập thể dục này, bạn sẽ giúp cơ thể chuẩn bị một giờ trước khi đồng hồ báo thức kêu, vì bạn sẽ quen với việc này. Kết quả? Ít thức tỉnh do chấn thương hơn, các hormone được chuẩn bị để điều chỉnh huyết áp và ít biến chứng tim hơn.
Cảm thấy no
Bắt đầu một ngày tập thể thao nó sẽ làm giảm cảm giác đói của bạn cho cả ngày. Điều cần thiết là bạn không được bỏ bữa nào, ít ăn sáng hơn, là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng nhờ kích hoạt quá trình trao đổi chất ngay từ giây phút đầu tiên, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy chất béo, làm dịu cảm giác no và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Bạn sẽ tích cực hơn
Cuối cùng, tập thói quen đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy hoàn thành mục đích của mình. Đôi khi rất khó để tuân thủ các lịch trình áp đặt, thường thì chúng ta có thể lười biếng, nhưng hãy rõ ràng rằng nếu bạn đạt được nó, sự hài lòng của bạn sẽ tăng lên rất nhiều. Bạn sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe của mình mà còn nó sẽ làm tăng tính tích cực của bạn và bạn sẽ có ham muốn và năng lượng đối mặt với tất cả những thách thức hàng ngày và tất cả những thách thức đó đang ở phía trước của bạn. Bạn có dám tập thể dục thể thao vào buổi sáng? Chúng đều là lợi thế!
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của việc tập thể dục điều đầu tiên trong ngày, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.