Kỹ thuật Alpha của đi bộ Bắc Âu như thế nào?
Các Đi bộ Bắc Âu Đây là một hoạt động đến từ các nước Bắc Âu và ngày càng có nhiều người theo dõi ở Tây Ban Nha. Lợi ích của nó rất nhiều và có thể nhân lên gấp bội nếu bạn thực hành nó một cách hiệu quả nhất.
Để làm điều này, bạn có một công cụ, Kỹ thuật Alfa 247, đơn giản để học và để bắt đầu. Trước khi bắt đầu, bạn có thể đọc bài viết này về cách đi bộ kiểu Bắc Âu. Ngoài ra, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích thế nào là kỹ thuật alpha của đi bộ Bắc Âu.
Các bước thực hiện:
Kỹ thuật này được gọi là Alpha liên quan đến các từ viết tắt của 4 khía cạnh cơ bản bao gồm:
- Đi thẳng.
- Chuyển động dài với cánh tay.
- Tạo thành một hình tam giác.
- Điều chỉnh nhịp độ.
Do đó, điểm đầu tiên của Kỹ thuật Alfa 247 đang đi thẳng. Tức là, đặt xương chậu đúng vị trí sao cho lưng hoàn toàn cương cứng và đầu hơi nâng cao. Đi bộ theo cách này sẽ mang lại những lợi ích vô cùng lớn cho lưng của bạn.
Khi nói về các chuyển động dài với cánh tay, nó đề cập đến thực tế là trong khi bạn đi bộ, bạn phải tiến lên và bỏ lại phía sau các chi trên một cách thậm chí có phần phóng đại.
Mục đích là bạn cũng làm việc các cơ ở cánh tay khi bạn phát triển Kỹ thuật alpha đi bộ Bắc Âu.
Tạo thành một tam giác trong Kỹ thuật Alfa 247 Điều này có nghĩa là khi bạn đặt các cọc trên mặt đất để giúp bạn di chuyển về phía trước, bạn nên làm sao cho chúng tạo thành một hình tam giác với chân phía sau của bạn và mặt đất, tức là không theo phương thẳng đứng. Đây là chìa khóa để thực hành Đi bộ Bắc Âu Một cách chính xác.
Khi nói đến việc điều chỉnh bước, có nghĩa là độ dài của bước phải tính đến địa hình mà bạn đi bộ, cấu tạo cơ thể của chính bạn và khoảng cách bạn tiến gậy.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Kỹ thuật Alpha của đi bộ Bắc Âu như thế nào?, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.