Cách sải bước khi chạy

Đối với chạy tối ưu nhiều yếu tố phải được tính đến, chẳng hạn như bước chân, tư thế hoặc hơi thở. Một khía cạnh có liên quan khác là sải bước những gì chúng tôi làm, đặc biệt là quyết định xem chúng tôi chọn những bước ngắn hay ngược lại, kéo dài các bước nhiều nhất có thể. Mặc dù chúng ta có thể nghĩ rằng sải chân càng dài thì chúng ta sẽ càng đạt được hiệu quả khi chạy, nhưng không nhất thiết phải như vậy. Tại OneHowTo.com, chúng tôi trình bày chi tiết một số điều cần cân nhắc về cách sải chân khi chạy.

Các bước thực hiện:

Mặc dù ban đầu logic có thể chỉ ra điều ngược lại, nhưng hãy làm cho Sải bước dài nhất trong chạy bộ Nó không có nghĩa là chúng ta sẽ chạy nhanh hơn; tất cả những gì nó ngụ ý là chúng ta phải đi ít bước hơn để đi được một quãng đường nhất định.

Đối với những người mới bắt đầu hoặc những người không có thể trạng tốt, cách tốt nhất là thực hiện sải bước ngắn khi bắt đầu đang chạy, Vì làm cho nó dài hơn sẽ đòi hỏi chúng ta phải có rất nhiều sức mạnh ở chân.

Vì vậy, nếu chúng ta thực hiện một sải bước nhỏ chúng ta có thể chạy thoải mái và nhanh nhẹn hơn. Tất nhiên, nếu chúng ta muốn đi nhanh, chúng ta sẽ phải thực hiện nhiều bước. Mặt tích cực là chúng ta sẽ nâng cao năng lực hiếu khí của mình.

Với một sải chân dàiNgược lại, nếu chúng ta có một đôi chân khỏe cho phép chúng ta theo kịp, chúng ta sẽ chạy nhanh hơn, nhưng tác động mà chân chúng ta phải chịu cũng sẽ lớn dần lên. Kết quả là sẽ có nhiều nguy cơ bị quá tải cơ và thậm chí là chấn thương.

Trong mọi trường hợp, nếu bạn quan tâm đến việc những bước tiến dàiCố gắng thực hiện chúng nhanh nhất có thể để tiếp xúc với mặt đất ít nhất có thể và do đó, tác động được giảm bớt phần nào.

Bạn có quan tâm đến chủ đề này không? Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi giải thích cách tăng sải chân của bạn khi chạy.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách sải bước khi chạy, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.