Làm thế nào để thực hiện một số tạ
Bạn muốn làm tập thể dục ở nhà? Bạn có muốn săn chắc cánh tay và có thêm sức mạnh? Nếu bạn đang nghĩ đến việc cải thiện tình trạng thể chất Nhưng bạn không muốn tốn tiền để đi tập gym thì hãy chú ý đến bài viết sau đây mà chúng tôi giới thiệu đến bạn. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để tập một số tạ. Có rất nhiều sản phẩm, đồ vật và đồ dùng mà bạn có ở nhà sẽ rất tốt để bạn giữ dáng và tập thể dục. Hãy lưu ý! Các bước thực hiện: Chai sữa hoặc nước trái cây. Làm một quả tạ rất dễ dàng với một chai nhựa. Bạn chỉ phải đổ đầy chúng với hai lít nước. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng chai có tay cầm để bạn dễ dàng lấy nó hơn. Bây giờ bạn chỉ cần tập thói quen và nhấc cái chai đã đổ đầy lên. Tạ tay. Để thực hiện trọng lượng nhỏ hơn, bạn sẽ chỉ cần thức ăn đóng hộp. Chúng phải nằm gọn trong một bàn tay. Nếu thấy cần thiết, bạn có thể cho nhiều lon vào tay để tăng thêm trọng lượng. Đá Nhét một chiếc tất bằng đá là một phương pháp khác để làm tạ tự chế của bạn. Sau khi đã đầy, hãy khâu hoặc dán phần cuối để tránh sỏi văng ra ngoài khi bạn đang tập thể dục. Nếu bạn may cả hai đầu, bạn có thể sử dụng chiếc tất làm trọng lượng cổ tay. Thử nó! Rau. Những gói gạo, đậu lăng, đậu cô ve, đậu cô ve ..., bạn có thể làm dịch vụ cân nhỏ lẻ. Sử dụng chúng để thực hiện các thói quen uốn cong bắp tay và nâng cơ nhỏ. Nó sẽ rất tốt cho bạn! Nếu bạn muốn tập luyện chăm chỉ hơn, hãy đổ đầy các chai năm lít. Bạn không nhất thiết phải làm điều đó với nước, bạn cũng có thể sử dụng cát hoặc đá. Bạn có thể thực hiện các bài tập cơ bắp tay hoặc bạn có thể thử đặt nó trên xà đơn hoặc băng ghế. Chuông không kêu. Quấn dây quanh quả tạ. Sợi dây càng to và dày, bạn càng có thể giữ chặt nó tốt hơn. Khi bạn đã chuẩn bị sẵn quả tạ, hãy nắm lấy nó ở cả hai đầu. Với điều này, bạn có thể thực hiện các bài tập nhấn Y lung lay. Bạn sẽ nhận được hiệu quả tương tự như tạ ấm thông thường. Nếu bạn không có chuông hư bạn có thể làm một cái tự chế. Bạn chỉ cần băng các chai nhựa quanh cẳng tay. Bóp chặt nó và cố gắng không để nó rơi khỏi vòng tay của bạn. Nếu bạn muốn chai nặng hơn, hãy đổ đầy nước hoặc cát vào chúng trước khi cầm trên tay. Bạn cũng có thể dán các gói chai vào thanh sắt hoặc thanh gỗ mà bạn có thể dễ dàng cầm nắm. Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách tập tạ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi. Lời khuyên 
