Làm thế nào để giảm sức cản của tôi trong nước
Giảm sức cản của chúng ta trong nước không nghi ngờ gì nữa, đó là cách dễ nhất và hiệu quả nhất để bơi nhanh hơn. Để làm được điều này, điều cần thiết là làm thế nào để duy trì một tư thế ngang bằng trong nước. Trước khi lãng phí thời gian để cố gắng lấy đà tốt hơn khi bắt đầu cuộc đua với những cú đá mạnh, hãy tập trung hoàn toàn vào giảm sức đề kháng của cơ thể bạn trong môi trường nước. Bằng cách này, bạn sẽ đạt được tốc độ lớn hơn với ít nỗ lực hơn.
Mục lục
- Tại sao lực cản lại xảy ra trong nước?
- 3 thủ thuật để giữ cho cơ thể cân đối
- Nó phụ thuộc vào nước da của bạn
Tại sao lực cản lại xảy ra trong nước?
Các sức chịu đựng của cơ thể chúng ta trong nước xảy ra khi các phần trên của cơ thể, tức là đầu, vai và phần trên của cánh tay, ở vị trí gần bề mặt hơn so với hông và bàn chân, dần dần càng ngày càng chìm xuống. Ở vị trí này, trong đó thân cây hơi nghiêng lên trên, lực cản xuất hiện ở cổ, bụng, hông, đầu gối và bàn chân để tiến lên với cùng một tốc độ.
Để đối phó với hiện tượng này, điều quan trọng là phải hiểu rằng cơ thể hoạt động trong nước giống như một cái cân: khi một bộ phận đi lên thì bộ phận kia đi xuống. Và để tìm lại sự cân bằng, có 3 thói quen rất hữu ích.
3 thủ thuật để giữ cho cơ thể cân đối
- Cái đầu: Khi bạn nhìn về phía trước trong khi bơi, đầu của bạn nhô lên khỏi mặt nước, làm cho hông và chân của bạn chìm xuống. Nếu đầu của bạn chìm trong nước, thì chân và hông của bạn sẽ nổi lên trên mặt nước. Giải pháp? Thay vì giữ chân mày, trán hoặc chân tóc của bạn ngay trên đường nước, hãy nhấn chìm đầu của bạn sao cho đường nước ở gáy.
- Cánh tay: Vào thời điểm cánh tay xuống nước và di chuyển về phía trước để hoàn thành phần mở rộng của nó, các ngón tay không được ở trên hoặc ngay dưới bề mặt: chúng phải ngập dưới mực nước khoảng 10 cm.
- Sức ép: Nhờ có phổi, khoang ngực chứa được nhiều không khí. Khi phần trên của ngực chìm xuống nước, phần dưới nổi lên. Giữ áp lực này lên ngực trên của bạn khi bạn xoay. Động tác thực hiện như sau: đầu tiên bạn dựa vào nách, xoay xương đòn và dựa vào nách đối diện.
Nó phụ thuộc vào nước da của bạn
Cũng phụ thuộc vào từng nước da áp dụng một hoặc cài đặt khác. Cơ thể có xu hướng tích tụ mỡ ở hông và đùi sẽ dễ nổi hơn nhiều so với thân hình gầy gò và ốm yếu. Cả hai loại cơ thể đều có thể chững lại trong nước, nhưng với các chiến lược khác nhau. Nói chung, bạn càng gầy và cơ bắp, bạn càng cần giữ đầu và cánh tay chìm để giữ thăng bằng, và ngược lại.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để giảm sức cản của tôi trong nước, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.