Lợi ích của aquagym là gì

Các thể dục dưới nước, thường được biết là aquagymĐây là một cách tập thể thao nhẹ nhàng và dễ thực hiện, giúp giữ gìn sức khỏe, thư giãn tinh thần và tôn dáng. Nếu bạn nghĩ rằng các bài tập dưới nước chỉ thiết thực với người già và phụ nữ mang thai thì bạn vẫn chưa biết lợi ích của aquagym là gì. Trong bài viết dưới đây của OneHOWTO, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những chìa khóa giúp bạn mở mang tầm mắt và hiểu rằng những lớp thủy sinh này phù hợp với mọi lứa tuổi và chúng sẽ có lợi cho cả sức khỏe và thể chất của bạn. Khám phá tất cả những điều tích cực mà thể thao dưới nước có thể mang lại cho bạn về thể chất và tinh thần. Kiểm tra nó!

Các bước thực hiện:

Có nhiều lý do tại sao nó có lợi thực hành aquagym và tất cả chúng đều liên quan đến sức mạnh của nước đảm bảo bạn tập thể dục mà không bị ảnh hưởng. Hãy nhớ rằng khi ở trong nước, trọng lượng của bạn giảm từ 80 đến 90% để cơ thể không bị ảnh hưởng và nguy cơ bị một số loại chấn thương giảm đáng kể.

Các aquagym Đây là một môn thể thao lý tưởng nếu bạn bị các vấn đề về lưng, đau khớp, bị xơ cứng, đang phục hồi sau chấn thương hoặc mắc bất kỳ bệnh nào khác ở tứ chi, thường là chân.

Nhưng bạn nên biết rằng thể thao dưới nước không chỉ tốt cho việc nâng cao sức khỏe mà còn góp phần làm duy trì và cách điệu đường dây của bạn, vì vậy nó được coi là một trong những đồng minh tốt nhất để mô hình hóa hình dáng của bạn. Hãy nhớ rằng, là các bài tập không có tác động và bằng cách giảm trọng lượng cơ thể, các cơ sẽ hoạt động với cường độ cao hơn bằng cách thực hiện các bài tập đơn giản, ngay cả khi cơ thể bạn không nhận thức được điều đó.

Nếu bạn muốn aquagym giúp cải thiện dáng người của mình, bạn có thể làm săn chắc ngực và mông, tinh chỉnh kích thước, cơ lưng và cơ bụng, hoặc cánh tay và vai. Có thể như vậy, môn thể thao này cho phép bạn đốt cháy khoảng 600 calo chỉ trong 30 phút thể thao, tương đương với những gì bạn có thể giảm bằng cách làm việc một giờ rưỡi trên đất khô.

Zumba cũng là một môn thể thao cho phép bạn giảm nhiều calo trong thời gian ngắn, nếu bạn muốn biết thêm, hãy xem bài viết của chúng tôi về Zumba là gì.

Mặt khác, khi thực hiện aquagym, các chuyển động của nước sẽ tác động lên da, mát xa giúp kích thích tuần hoàn, giúp giảm tích nước, cũng như loại bỏ cellulite.

Vẫn không thuyết phục? Chà, còn nhiều nữa. Aquagym là một môn thể thao hoàn hảo cho sức khỏe, ngoài việc tăng cường cơ bắp, nó còn giúp bạn kích thích nhịp tim mạch, cải thiện lưu thông máu và cải thiện hô hấp.

Nhưng nếu có điều gì đó khác với các môn thể thao trên cạn thông thường, đó là bởi vì nó là một bài tập không gây chấn thương, tức là hầu như không có nguy cơ chấn thương. Điều này xảy ra nhờ lực cản của nước và các chuyển động của chất lỏng, được thực hiện một cách nhẹ nhàng và không quá mạnh bạo, được thực hiện trong suốt phiên.

Một trong những người vĩ đại khác lợi ích của aquagym là đóng góp của bạn cho sức khỏe tinh thần. Tác dụng thư giãn của nước và cảm giác nhẹ nhàng mà bạn cảm thấy sau khi tập luyện là những ưu điểm của môn thể thao dưới nước này. Tương tự như vậy, môn thể thao này, giống như nhiều môn thể thao khác, làm tiết ra endorphin hoặc hormone khoái cảm, góp phần tạo ra cảm giác hạnh phúc sau khi nỗ lực. Cơ thể và tâm hồn, thư giãn và sảng khoái, tại sao không thử nó?

Mặt khác, aquagym là một môn thể thao tập thể, giúp bạn có cơ hội giao lưu, vui chơi thoải mái. Mong muốn nói chuyện, cười và hiệu ứng kích thích mà làm việc nhóm tạo ra là một điểm tuyệt vời khác để xem xét nếu bạn nghĩ đến việc thực hiện các bài tập dưới nước.

Như chúng tôi đã đề cập, môn thể thao này là lý tưởng và Phù hợp với mọi lứa tuổi (khoảng từ 7 năm đến 77). Bạn có thể tập bất kể thể trạng, độ tuổi hay thậm chí là cân nặng của mình. Nó rất được khuyến khích cho phụ nữ có tình trạng này, cũng như bất kỳ ai bị bệnh về cơ. Ngoài ra, bạn không cần phải biết bơi vì nó luôn được thực hành ở bên thành bể bơi, nơi bạn có thể chơi đứng lên.

Mua cho mình một bộ đồ bơi thoải mái và bắt đầu tập luyện aquagym, một môn thể thao lành mạnh Điều đó không chỉ giúp bạn giữ gìn vóc dáng mà còn giải phóng bạn khỏi căng thẳng, lo lắng bằng những khoảng thời gian vui vẻ, thoải mái và thư giãn khi tập thể thao. Còn chần chừ gì mà không thử!

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của aquagym là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.

Lời khuyên

Nếu bạn bị một vấn đề hoặc bệnh cụ thể, hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tham gia vào bất kỳ loại hoạt động thể chất nào