Các bài tập tốt nhất cho cơ bụng là gì

Học các bài tập tốt nhất cho cơ bụng là gì Nó sẽ cho phép bạn làm việc trên các phần khác nhau của khu vực này ảnh hưởng rất nhiều đến vẻ ngoài của chúng ta. Ngoài ra, một số cơ bụng tăng cường Chúng sẽ giúp bạn thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn và ít nguy cơ bị đau lưng khi nâng tạ. Tại OneHowTo.com, chúng tôi khám phá mọi thứ bạn cần biết để mặc mạnh bụng và điêu khắc.

Các bước thực hiện:

Trong bài viết này về các bài tập tốt nhất cho cơ bụng là gì Chúng tôi sẽ giải thích 3 hoạt động cho phép bạn tập cơ bụng trên, dưới và bên, còn được gọi là xiên. Bằng cách này, bạn sẽ có thể vận động toàn bộ vùng bụng và bạn sẽ được cải thiện về mặt thẩm mỹ, ngoài ra còn tăng cường sức khỏe.

Một trong những bài tập tốt nhất cho cơ bụng là bài tiếp theo mà bạn sẽ bắt đầu tập cơ bụng trên của mình:

Nằm ngửa trên thảm, chân hơi co. Vòng tay ra sau và chắp tay lại. Để thực hiện những tư thế này, bạn chỉ phải nâng đầu và 1/3 trên của lưng lên 20 độ.

Tránh nhấc chân khỏi mặt đất và kéo cổ quá mạnh. Bằng cách này, bạn có thể tập cơ bụng trên một cách chính xác. Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 30 lần.

Tương tự như vậy, trong danh sách bài tập tốt nhất cho cơ bụng không nên thiếu những người phát triển những kẻ kém cỏi. Giữ nguyên trên tấm thảm trên lưng, tuy nhiên, bạn sẽ phải thay đổi vị trí của cánh tay mà bạn sẽ phải hạ xuống, sao cho tay bạn ở dưới mông.

Bây giờ, nâng cao chân của bạn và uốn cong chúng, tạo thành một góc 90 độ với chúng. Để tập cơ bụng dưới, bạn cần nâng cơ mông và hông lên. Cũng thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 30 lần lặp lại.

Giưa bài tập tốt nhất cho cơ bụng Chúng tôi cũng đã chọn một bài tập được thiết kế để tăng cường các cạnh hoặc xiên. Với xu hướng diện trang phục bó sát và áo crop top, ngày càng nhiều người quan tâm đến việc giữ dáng cho bộ phận này của cơ thể.

Thôi, dừng lại làm việc theo chủ nghĩa Nằm nghiêng trên thảm. Chân ở trên bạn hơi cong về phía sau và chân ở dưới bạn giữ thẳng với mặt đất. Bàn tay ở trên bạn đặt sau cổ trong khi khuỷu tay của cánh tay kia đặt trước cơ thể để làm điểm tựa cho bài tập. Điều này bao gồm nâng cao đầu và một phần ba trên của lưng. Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các bài tập tốt nhất cho cơ bụng là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.