Bài tập tốt nhất để làm thon gọn đôi chân của bạn là gì

Để biết các bài tập tốt nhất để làm thon gọn đôi chân của bạn là gì Nó sẽ cho phép bạn tạo ra một cái nhìn cách điệu hơn cho dáng người của bạn. May mắn thay, ở chi dưới thường không tích tụ mỡ thừa, cả nam hay nữ, vì vậy kết quả của việc tập thể dục liên tục sẽ đáng chú ý trong vài tuần làm việc. Để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, OneHowTo.com chúng tôi giải thích các bài tập tốt nhất để làm thon gọn đôi chân của bạn là gì.

Các bước thực hiện:

Trước khi tiếp tục giải thích các bài tập tốt nhất để làm thon gọn đôi chân của bạn là gìPhải giải thích rằng đôi khi hai chi dưới có biểu hiện sưng tấy là do tích nước. Chúng ta có thể chống lại điều này bằng chế độ ăn ít muối, mát-xa tại chỗ và hoạt động thể chất chung giúp cải thiện lưu thông máu. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích cách cải thiện lưu thông máu.

Tập trên xe đạp tập thể dục là một trong những bài tập tốt nhất để làm thon gọn đôi chân của bạn. Nếu bạn không có máy này hoặc có cơ hội đến phòng tập thể dục, bạn có thể nằm trên một tấm thảm, nâng cao chân và di chuyển chúng như khi bạn đang đi xe đạp. Thậm chí, hình thức cuối cùng này còn hiệu quả hơn trong trường hợp bạn bị các vấn đề về tuần hoàn, vì vị trí này tạo điều kiện cho máu lưu thông trở lại. Làm việc trong khoảng 20 phút.

Đây là lần thứ hai tập thể dục để làm thon gọn chân Bạn có thể thực hiện trên một tấm thảm, trên đó bạn phải nằm úp mặt xuống. Công việc bao gồm từ từ nâng cả hai chân lên cùng lúc mà không cần uốn cong đầu gối, cho đến khi đạt đến điểm cao nhất có thể. Tại thời điểm này, bạn sẽ phải gác chân trên mặt đất, hạ xuống từ từ. Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.

Tận dụng mùa hè và tiếp xúc nhiều hơn với nước, bạn có thể chạy dưới nước, cả ở biển và trong hồ bơi. Đó là một trong những bài tập tốt nhất để làm thon gọn đôi chân của bạn Vì để tiến lên, bạn sẽ chiến đấu chống lại lực tác động bởi môi trường nước, lực này sẽ hoạt động như một lực cản. Nước lạnh sẽ giúp giảm cảm giác mệt mỏi để bạn có thể tập luyện lâu hơn. Bạn có thể chạy dưới nước trong 2 hiệp, mỗi hiệp 10 phút.

Cái kia là một trong những bài tập tốt nhất để làm thon gọn đôi chân của bạn vì chúng sẽ phải nâng đỡ tất cả trọng lượng của cơ thể bạn. Đứng với hai chân của bạn và tay của bạn trên thắt lưng của bạn. Đưa chân phải về phía trước với một sải chân dài và uốn cong đầu gối của bạn sao cho nó ở một góc 90 độ. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại động tác với chân trái. Thực hiện 15 lần mỗi bên chân.

Squats là một bài tập rất đầy đủ cũng sẽ giúp bạn thon gọn đôi chân của bạn và đặc biệt là vùng đùi. Đây là một trong những phần mà bạn sẽ tốn nhiều chi phí nhất để hạ thấp chi dưới, nhưng bạn không nên ám ảnh về nó vì giải phẫu của chúng ta là phần quyết định thể tích của nó ở mức độ lớn hơn. Bằng cách tập squat hàng ngày, bạn có thể làm cho chúng trông khỏe mạnh.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Bài tập tốt nhất để làm thon gọn đôi chân của bạn là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.