Các động tác kéo giãn tốt nhất sau khi chơi zumba
Tập thể dục là một thói quen lành mạnh đối với bất kỳ ai. Trong các hoạt động này, tập zumba nó đã trở thành một xu hướng ở nước ta. Vui vẻ, âm nhạc và dễ thực hiện, hoạt động này là một hit với cả người trẻ và người già.
Tuy nhiên, để tận hưởng những lợi ích của nó, điều quan trọng là bạn phải căng cơ sau mỗi buổi tập Zumba. Từ OneHowTo.com, chúng tôi giải thích chúng là gì những động tác kéo dài tốt nhất sau khi chơi zumba để bạn có thể thực hiện thành công hoạt động này.
Mục lục
- Điểm hấp dẫn khi tập zumba
- Kéo dài sau khi tập zumba
- Các loại kéo dài
Điểm hấp dẫn khi tập zumba
Tập Zumba đòi hỏi những người thực hiện hoạt động này rất ít tố chất thể chất, tuy nhiên, nó mang lại những lợi thế và lợi ích tuyệt vời. Điều này là do nó dựa trên các bài tập vui nhộn tăng cường nhịp điệu và tình trạng thể chất của người.
Vì vậy, thực hiện các buổi Zumba thường xuyên rất có lợi cho cải thiện tính linh hoạt của những người thực hành nó, ngoài việc làm cho chuyển động của họ có thể mở rộng hơn nhiều.
Kéo dài sau khi tập zumba
Các kéo dài sau mỗi buổi zumba, họ khía cạnh cơ bản của hoạt động này. Chúng được chứng minh bởi những lợi thế mà chúng mang lại cho bạn, một quyết định nên được áp dụng cho tất cả những người thực hiện các hoạt động thể chất và cụ thể là những người tập Zumba.
Do đó, sự kéo dài sau hoạt động này ngăn ngừa chấn thương ngoài việc thúc đẩy sự phối hợp của cơ thể bạn và tăng cường thư giãn. Song song đó, việc kéo giãn giúp bạn giảm căng cơ, và cũng làm dịu cơn đau đầu của bạn hoặc nếu bạn bị mất ngủ.
Các loại kéo dài
Có nhiều kiểu duỗi cơ khác nhau mà bạn có thể thực hiện sau một lớp học Zumba. Giữa những động tác kéo dài tốt nhất sau khi chơi zumba Sự kéo dài tĩnh, động, hoạt động, đạn đạo và đẳng áp nổi bật:
- Các căng tĩnh Nó rất phù hợp vì bạn có thể thực hiện nó bất kể bạn bao nhiêu tuổi. Nó bao gồm kéo căng, trong khi nghỉ ngơi, cơ đến một vị trí cụ thể và giữ nó trong nửa phút.
- Các hoạt động kéo dàiNếu bạn có thể chất tốt hơn, nó bao gồm việc kéo căng cơ đối kháng mà không cần sự hỗ trợ từ bên ngoài. Trong khi đó, kéo dài thụ động Nó là một trong đó một lực bên ngoài được tác động lên thành viên bị kéo căng.
- Về phần của họ, đạn đạo kéo dài Chúng rất giống với những động tác động, ngoại trừ những giới hạn cơ bắp này bị ép buộc, thông qua những lần lặp lại nhanh và với những lần bật lại.
- cuối cùng căng đẳng áp sử dụng các cơ liên quan khác nhau để ép vào cơ đang bị kéo căng, kéo căng chúng theo cách làm giảm căng thẳng.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các động tác kéo giãn tốt nhất sau khi chơi zumba, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.