Tại sao ngực của tôi bị đau khi tôi tập thể dục

Đau ngực khi vận động rất phổ biến ở mọi lứa tuổi, cho dù bạn lớn tuổi hay trẻ hơn. Thông thường, đó là do thực tế là chúng ta đã vận động cơ thể nhiều hơn mức cần thiết và nó thường là một cơn đau cơ xương, ít nhất là trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội hơn hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đánh trống ngực, và trong bất kỳ trường hợp nào kéo dài hơn 72 giờ, bạn nên đi khám vì đó có thể là một vấn đề khác nghiêm trọng hơn. Bạn phải biết cách phân biệt cơn đau do hoạt động thể chất với cơn đau xảy ra khi có vấn đề về tim. Trong bài viết này của OneHOWTO, chúng tôi chỉ cho bạn các loại đau bạn có thể cảm thấy khi tập thể dục và trả lời câu hỏi "Tại sao ngực của tôi bị đau khi tôi tập thể dục?'.

Mục lục

Nguyên nhân đau ngực khi tập thể dục
Đau ngực vô căn
Đau cơ xương khớp
Đau cơ khởi phát chậm (DOMS) hoặc cứng khớp
Các triệu chứng của một cơn đau tim
Chấn thương và đau ở ngực
Hen suyễn hoặc các vấn đề về phổi
Cơn đau thắt ngực
Ngăn ngừa đau ngực khi vận động

Nguyên nhân đau tức ngực khi tập thể dục

Khi một người tập thể dục hoặc hoạt động cường độ cao Trong một thời gian, một quá trình tạo ra năng lượng được gọi là hệ thống năng lượng được tạo ra trong cơ thể chúng ta. axit lactic.

Axit lactic xuất hiện như một hệ quả của quá trình xử lý glycogen, là chất tạo ra năng lượng. Khi bạn hoạt động mạnh, axit lactic tích tụ trong các cơ trở thành axit và khi chúng không thể hỗ trợ mức axit, nó sẽ đi vào máu vận chuyển đến gan để xử lý và lưu trữ để tạo ra năng lượng. Năng lượng này cần thiết cho quá trình co cơ.

Trước đây, người ta cho rằng axit lactic là nguyên nhân tạo ra cơn đau, tuy nhiên điều này không đúng vì như chúng ta thấy, nó tích tụ trong gan chứ không phải trong cơ. Tuy nhiên, axit lactic làm tăng khả năng cảm thấy đau cơ và một người ít tập thể dục sẽ dung nạp lượng axit lactic thấp và có thể cảm thấy đau hơn.

Trong trường hợp tưc ngực, các cơ trong khu vực bị rách nhỏ khi cơ thể được vận động và do đó có thể bị đau. Nó cũng có thể được gây ra bởi co thắt cơ. Cơn đau sẽ hết khi các mô phục hồi.

Hãy nhớ rằng đau ngực không phải lúc nào cũng có nghĩa là tim bị tổn thương. Có nhiều cơ quan và mô gắn liền trong khu vực có thể gây đau ngực như phổi, thực quản, gân, cơ và dây thần kinh trong khu vực hoặc xương sườn.

Tiếp theo, trong các phần sau, chúng tôi trình bày chi tiết những điểm khác nhau các loại đau ngực khi tập thể dục.

Đau ngực vô căn

Trong nhiều trường hợp, không chỉ khi tập thể dục, cơn đau vô căn xảy ra, tức là không có nguyên nhân. Cơn đau này thường sắc nét nhưng chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và không kèm theo các triệu chứng khác. Mặc dù không có nguyên nhân nào được xác định, nhưng nên loại trừ các điều kiện khác. Tuy nhiên, khi vận động, cơn đau này khó xuất hiện hơn, vì thông thường nó sẽ kết hợp với đau cơ.

Đau cơ xương khớp

Các Đau cơ xương khớp nó là phổ biến nhất khi tập thể dục. Nó có thể xuất hiện do chấn thương ở ngực hoặc do bạn tập sai bài tập và có một chấn thương không đáng chú ý. Khi mới tập luyện, rất có thể chúng ta đã tập sai một số bài tập và điều này có thể gây ra những tổn thương cho cấu trúc xương của cơ thể và gây ra các cơn đau.

Nó thường xuất hiện trong khi tập thể dục hoặc hành khúc khi chạy. Bạn có tin hay không, những đôi giày thể thao tốt hoặc thay đổi địa hình có thể giúp bạn đỡ đau khi tập luyện. Hoặc ví dụ như nâng mức tạ thấp hơn, hoặc đi tới huấn luyện viên để giúp bạn làm bài một cách chính xác.

Đau cơ khởi phát chậm (DOMS) hoặc cứng khớp

Thông thường cơn đau thường xuất hiện trong quá trình tập và biến mất khi bạn tập xong.Tuy nhiên, có một loại cơn đau xuất hiện muộn hơn, nó có thể xuất hiện cho đến khi 24 hoặc 48 giờ sau, mặc dù nó sẽ biến mất sau 72 giờ. Nếu không, nên đi khám. Nó là những gì chúng ta thường biết đến như là dây giày. Các triệu chứng là đau và mềm cơ, mất sức, thậm chí cứng khớp. Một số người báo cáo bị chuột rút trong khu vực.

Dây giày Chúng rất phổ biến sau khi tập thể dục và cũng có thể xảy ra ở vùng ngực. Không rõ nguyên nhân gây ra DOMS nhưng người ta đã xác định được rằng nó có thể là một bài tập lập dị.

Các triệu chứng của một cơn đau tim

Để không bị hoảng sợ và biết liệu đó có phải là đau tim hoặc chúng ta không nên biết điều gì xảy ra khi điều này xảy ra. Trong trường hợp này, cơn đau phải đi kèm với các triệu chứng khác. Tuy nhiên, nó không phải là rất phổ biến mà nó xảy ra trong khi tập thể dục vì chúng thường xảy ra trong những giây phút nghỉ ngơi.

Trong cơn đau tim, cảm thấy khó thở hoặc thậm chí buồn nôn hoặc nôn là điều bình thường. Các tưc ngực Nó thường giống như một cảm giác áp lực trong đó và trong nhiều trường hợp, cánh tay trái cũng có thể bị đau. Tuy nhiên, cơn đau tim cũng có thể xảy ra mà không kèm theo đau ngực.

Chấn thương và đau ở ngực

Như chúng ta đã thấy trước đây, ở vùng ngực có nhiều cơ quan và mô hơn ngoài tim. Vì vậy, cơn đau trong hoặc sau khi tập thể dục có thể là do chấn thương ngực, ví dụ ở cơ hoặc gân giữa các xương sườn hoặc tình trạng viêm ở vùng xương ức và xương sườn.

Trong mọi trường hợp, nếu cơn đau không dừng lại khi nghỉ ngơi hoặc nếu mỗi khi chúng ta nỗ lực thể chất, cảm giác khó chịu lại xuất hiện, chúng ta phải đi gặp bác sĩ sớm hơn.

Hen suyễn hoặc các vấn đề về phổi

Bệnh hen suyễn Hoặc bất kỳ vấn đề về phổi chúng có thể gây đau ngực. Trên thực tế, những người mắc bệnh hen suyễn thường mắc các chứng bệnh này khi chơi thể thao. Ngoài cơn đau, sẽ xuất hiện các triệu chứng khác như ho, thở khò khè, khó thở, tức ngực khi bị hen suyễn.

Vì vậy, việc tập thể dục có thể làm tình trạng này trở nên trầm trọng hơn nếu chúng ta không chuẩn bị tốt trước cho nó. Trong trường hợp hen suyễn, nó được khuyến khích sử dụng một số loại thuốc giãn phế quản một thời gian trước khi tập thể dục hoặc thể thao, điều này sẽ cải thiện sức chứa của phổi và ngăn ngừa các cơn hen suyễn.

Cơn đau thắt ngực

A cơn đau thắt ngực xuất hiện khi trái tim không nhận đủ máu và nó thường xảy ra sau khi hoạt động hoặc tập thể dục nhiều hơn bình thường, vì tim đã phải làm việc nhiều hơn. Nếu cơn đau ngực rất dữ dội và cũng kéo dài theo thời gian, hãy đến ngay bác sĩ để được chẩn đoán và bạn có thể bắt đầu điều trị cần thiết càng sớm càng tốt.

Ngăn ngừa đau ngực khi vận động

Nó rất quan trọng căng cơ ngực tốt trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, thậm chí chỉ là chạy. Cũng cần phải kéo giãn sau khi thực hiện bất kỳ loại bài tập nào để tránh căng cứng và các chấn thương có thể xảy ra.

Nếu bạn là người ít vận động, tốt nhất nên bắt đầu với bài tập nhẹ nhàng và không nên mệt mỏi hoặc ép bản thân quá nhiều, vì bạn không những không đạt được kết quả trong một ngày mà như bạn có thể thấy, bạn có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng ở vùng ngực.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tại sao ngực của tôi bị đau khi tôi tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.