Tôi có thể tập elip khi mang thai không?
Cái thai Đó là một giai đoạn được đặc trưng bởi những thay đổi, không chỉ trong cơ thể của chúng ta mà còn trong thói quen hàng ngày của chúng ta. Không còn nghi ngờ gì nữa, những thay đổi về thể chất mà cơ thể phụ nữ trải qua cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của cô ấy, đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ sử dụng hoạt động thể chất để cảm thấy khỏe mạnh hơn nhiều trong giai đoạn này, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rõ về các lựa chọn thay thế tốt nhất để tập thể dục một cách an toàn. Bạn tự hỏi nếu bạn có thể tập hình elip khi mang thai?, tại OneHowTo.com chúng tôi giải đáp điều đó.
Mục lục
- Bạn đang mang thai không bị ốm
- Tôi có thể tập elip khi mang thai không?
- Khi nào bắt đầu và những điều cần cân nhắc
- Tôi có thể tập những bài tập nào khác trong thai kỳ?
Bạn đang mang thai không bị ốm
Có một điều rất quan trọng cần phải làm rõ khi mang thai: nó không phải là một căn bệnhDo đó, và trừ khi bác sĩ yêu cầu bạn nghỉ ngơi, bạn không nên cư xử như một người bệnh, mà hãy cố gắng sống bình thường nhất có thể nhưng thực hiện những sửa đổi cần thiết.
Điều đó có nghĩa là gì? Điều đó bạn nên ăn cũng như bất kỳ ai muốn giữ gìn sức khỏe nhưng có tính đến một số khía cạnh quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn và bạn có thể duy trì hoạt động thể chất, đặc biệt là nếu bạn tập thể dục thường xuyên trước khi mang thai, tệ hơn bằng cách thay đổi thói quen của bạn để đảm bảo trên hết sức khỏe.
Tôi có thể tập elip khi mang thai không?
Mặc dù bạn có thể đốt cháy rất nhiều calo nhưng hình elip được coi là máy tác động thấp cho các khớp và cho cơ thể nói chung, là một giải pháp thay thế trong đó không có quá nhiều sự phục hồi như hiện tượng xảy ra chẳng hạn khi chúng ta chạy.
Tất cả những điều kiện này làm cho có thể làm hình elip trong thai kỳ mà không có vấn đề gì, nhưng luôn được gắn chặt vào tay lái để tránh bất kỳ loại ngã nào có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Điều quan trọng nữa là điều chỉnh cường độ và thực hiện với tốc độ vừa phải để bạn có thể tập luyện nhưng không vượt quá cường độ.
Khi nào bắt đầu và những điều cần cân nhắc
Nếu bạn tập thể thao trước khi mang thai, cơ thể bạn sẽ hoàn toàn quen với các hoạt động thể chất, tuy nhiên cần lưu ý rằng bạn không còn giống như trước, rằng bạn có trọng lượng của em bé và nhiều thay đổi đang diễn ra. đặt trong cơ thể của bạn, đó là lý do tại sao điều quan trọng là trước khi thực hiện elip hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào khác trong thai kỳ, bạn phải tuân theo các khuyến nghị sau:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa của bạn, bởi vì trong một số trường hợp mang thai, hoạt động thể chất không được khuyến khích. Chính bác sĩ của bạn là người phải đưa ra sự chấp thuận cuối cùng cho bạn.
- Nếu mọi thứ diễn ra tốt đẹp với thai kỳ của bạn và bác sĩ cho phép bạn hoạt động thể chất, điều quan trọng là nó luôn có tác động thấp. Không nên tập các bài tập như chạy, nhảy hay mang vác quá nặng.
- Luôn khởi động từ từ, khởi động trong 10 phút rồi tăng lên cường độ vừa phải, nếu thấy cơ thể có phản ứng thì lập tức tạm dừng hoạt động.
- Đừng tập luyện quá sức, hãy nhớ rằng bây giờ bạn dễ dàng mệt mỏi hơn. Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi trong khi tập thể dục và đặc biệt là phải ngậm nước rất tốt trong và sau khi hoạt động.
Tôi có thể tập những bài tập nào khác trong thai kỳ?
Ngoài tập hình elip trong thai kỳ, trong giai đoạn này, bạn cũng có thể:
- Chạy xe đạp tại chỗ với tốc độ vừa phải.
- Đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ vừa phải, không nên chạy bộ.
- Tập yoga cho bà bầu.
- Tập pilate cho phụ nữ mang thai.
- Aquagym dành cho phụ nữ có thai hoặc đi bơi với những lưu ý nhất định.
- Tập thể dục cánh tay của bạn với máy hoặc tạ nhẹ.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tôi có thể tập elip khi mang thai không?, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.