Làm thế nào để trở lại tập luyện sau một chấn thương

sau một chấn thương, chúng tôi phải rất cẩn thận khi tiếp tục đào tạo. Sự lo lắng gây ra bởi mục tiêu phục hồi trạng thái của chúng ta càng sớm càng tốt trước khi bị thương, Nó dẫn đến việc chúng ta mắc phải những sai lầm có thể khiến chúng ta không thể tập luyện trở lại mãi mãi. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích chi tiết làm thế nào để trở lại tập luyện sau chấn thương.

Các bước thực hiện:

Nhiều lần, những tổn thương xảy ra bởi vì đào tạo rằng chúng tôi không được thiết kế đúng cách hoặc chúng tôi không áp dụng các tư thế chính xác khi thực hiện các bài tập. Do đó, bạn nên đánh giá câu hỏi này trước khi bắt đầu đào tạo lại và nếu cần, hãy thực hiện các thay đổi.

Các kéo dài Chúng là một thói quen mà chúng ta phải tuân theo bất cứ khi nào chúng ta tập luyện, nhưng đó là điều mà chúng ta phải đặc biệt chú ý trong trường hợp chúng ta bắt đầu tập thể dục sau khi thất nghiệp một thời gian do chấn thương.

Khoảng thời gian thích ứng mà chúng ta sẽ cần khi trở lại xe lửa Nó sẽ phụ thuộc vào việc chúng ta đã thất nghiệp trong bao lâu. Như vậy, nếu chúng ta không bị chấn thương trong hơn một tuần, một ngày là đủ, trong khi nếu chúng ta không thể thao hơn một tháng, chúng ta sẽ cần ít nhất một tuần để thích nghi.

Việc điều chỉnh sẽ bao gồm việc thực hiện đào tạo với tốc độ ít dữ dội hơn nhiều, mà không làm cơ thể căng thẳng. Chúng ta phải đặc biệt kiểm tra xem bộ phận của cơ thể chúng ta đã bị thương trước khi bắt đầu hoạt động.

Cho dù chúng ta đã bị thương do vấn đề về xương hoặc cơ, chúng ta vẫn nên thực hiện xoa bóp vùng bị ảnh hưởng sau mỗi buổi tập mới. Chúng tôi sẽ giúp thư giãn khu vực này và giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương lặp lại, điều có thể khiến chúng tôi không thể chơi thể thao.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để trở lại tập luyện sau một chấn thương, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.