Tôi có thể chơi môn thể thao nào nếu bị thoát vị bẹn

Những người bị thoát vị bẹn không thể tập bất kỳ loại hình thể thao nào để tránh tập thể dục hoặc gắng sức có thể làm tăng vấn đề này. Nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn phải từ bỏ các hoạt động thể chất.

Chắc hẳn, nếu bạn là một trong những người bị ảnh hưởng bởi vấn đề sức khỏe này, bạn sẽ thắc mắc Tôi có thể tập môn thể thao nào nếu bị thoát vị bẹn? Trong oneCOMO, chúng tôi sẽ cho bạn biết những hoạt động phù hợp với bạn nhất, mặc dù luôn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia để chỉ ra môn thể thao phù hợp nhất cho từng bệnh nhân.

Mục lục

Bị thoát vị bẹn có đi lại được không?
Bơi cho thoát vị bẹn
Bài tập dưới nước cho bệnh thoát vị bẹn
Bụng và thoát vị bẹn
Bài tập duy trì thoát vị bẹn

Bị thoát vị bẹn có đi lại được không?

Một trong những hoạt động thể chất tốt nhất nên làm khi bạn bị thoát vị bẹn là đi bộ vừa phải. Bài tập này nên được thực hiện một cách vừa phải, cả về tần suất và cường độ. Đó là, nó là chuyển động để một bước bình thường và không phải từ đào tạo cho một cuộc chạy marathon. Để giữ dáng, bằng cách đi với tốc độ chậm hơn, chắc chắn bạn sẽ phải dành hơn một giờ đồng hồ mỗi ngày để đi bộ, điều này được khuyến khích mỗi ngày, nhưng sẽ an toàn.

Bằng cách này, bạn có thể vận động nhưng không làm tổn thương vùng này, do không phải ép vùng này bằng các động tác có tác động lực hoặc phải gắng sức hoặc tác động tiêu cực đến các cơ của bộ phận bị thoát vị bẹn.

Bơi cho thoát vị bẹn

Bơi là một môn thể thao khác có thể được thực hiện nếu bạn bị thoát vị bẹn. Nói chung, nước luôn là một phương tiện mà hoạt động thể chất có lợi để không bị căng khớp hoặc cơ bắp.

Tuy nhiên, với môn thể thao này cũng cần phải cẩn thận vì các hoạt động thể chất lặp đi lặp lại thường không có lợi cho người thoát vị bẹn. Một lần nữa, bạn nên thực hành bài tập này ở mức độ vừa phải và tìm kiếm kiểu bơi ít phải dùng lực và hoạt động vùng háng nhất.

Bài tập trong nước cho thoát vị bẹn

Ngoài bơi lội, dưới nước bạn có thể thực hiện các môn thể thao hoặc hoạt động thể chất khác không gây nguy cơ lớn cho bệnh thoát vị bẹn. Ví dụ, nó là bể nuôi cá, giống như một lớp bảo dưỡng được thực hiện trong các phòng tập thể dục, nhưng diễn ra trong hồ bơi.

Bằng cách này, một bàn tập thể dục được làm trong nước để có thể giữ dáng mà không cần phải nhấc tạ hoặc thanh, điều này đòi hỏi nỗ lực nhiều hơn có thể gây hại cho thoát vị bẹn.

Một lựa chọn khác là thể dục dưới nước, là một lớp thể dục nhịp điệu dưới nước. Phương pháp này có ưu điểm là có thể đốt cháy calo mà không chịu tác động lên các khớp khi thực hiện trên bề mặt vững chắc.

Bụng và thoát vị bẹn

Về sự thuận tiện hay không của Tập ngồi lên khi bạn bị thoát vị bẹn có một cuộc tranh luận lớn. Tuy nhiên, có thể thực hiện bài tập này, nhưng không phải tất cả các loại bài tập bụng đều có giá trị vì vấn đề cũng giống như trong tất cả các môn thể thao: tác động của nó lên khu vực này.

Điều thích hợp nhất là vận động các cơ vùng bụng với Cơ bụng trầm cảm, dễ thực hiện hơn. Kết quả của nó cũng hiệu quả hơn nhiều so với các bài tập truyền thống mà từ trước đến nay người ta vẫn tập để có bụng phẳng lì. Ngoài ra, một ưu điểm khác của nó là ít tác động hơn ở cột sống và các khớp ngoài việc chăm sóc nhiều hơn cho các cơ đang hoạt động.

Khám phá trong bài viết oneHOWTO khác này Làm thế nào để thực hiện giảm áp cơ.

Bài tập duy trì thoát vị bẹn

Mặc dù trước đây chúng ta đã thảo luận về những ưu điểm của aquagym, lớp bảo trì điều đó được thực hiện với một màn hình trong một phòng tập thể dục cũng có thể làm điều đó. Nhưng bạn phải cẩn thận với một số bài tập, chẳng hạn như bụng và tất cả những bài liên quan đến việc căng cơ và khớp trong khu vực.

Nếu bạn muốn tham gia lớp học duy trì, bạn sẽ phải chọn thực hiện các bài tập không có tạ, xà đơn, vòng chân hoặc ruy băng và dây thun, v.v. Có nghĩa là, không nên sử dụng bất kỳ phụ kiện thể thao nào liên quan đến trọng lượng hoặc lực cản.

Nhìn chung, những hoạt động thể dục thể thao mà chúng ta đã thảo luận ở trên được chỉ định cho những người bị thoát vị bẹn. Tuy nhiên, từ UNCOMO chúng tôi luôn khuyên bạn nên đi khám để bạn có thể hỏi "tôi có thể tập môn thể thao gì nếu tôi bị thoát vị bẹn?" Bằng cách này, bạn sẽ biết cách nào là tốt nhất cho mình và nếu bạn tập một môn thể thao cụ thể, liệu có cách nào để tiếp tục tập mà không ảnh hưởng đến sức khỏe hay không.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tôi có thể chơi môn thể thao nào nếu bị thoát vị bẹn - hãy biết câu trả lời, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.