Tôi có thể tập những môn thể thao nào nếu bị đau thắt lưng?
Có nhiều thể thao bạn có thể làm nếu bạn bị đau thắt lưng. Hơn nữa, bạn không chỉ có thể làm được mà còn rất khuyến khích bạn nên vận động cơ thể khi mắc bệnh như thế này. Như vậy, các bác sĩ khẳng định rằng bệnh đau lưng sẽ không bao giờ chữa khỏi bằng cách nghỉ ngơi, trừ những trường hợp rất đặc biệt. Cho biết rằng bạn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu, tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn câu trả lời cho câu hỏi về Tôi có thể tập những môn thể thao nào nếu bị đau thắt lưng.
Các bước thực hiện:
Bơi lội là một trong những các môn thể thao bạn có thể làm nếu bị đau thắt lưng. Như bạn đã biết, khi tập thể dục dưới nước bạn không phải chống đỡ sức nặng của chính cơ thể khi di chuyển, do đó lưng của bạn sẽ không bị quá tải. Có nhiều kiểu bơi khác nhau và trong số đó, kiểu bơi ít được khuyến khích nhất là kiểu bơi bướm, vì nó đòi hỏi bạn phải thực hiện các động tác mạnh bằng lưng. Việc bơi ếch cũng nên gác lại nếu bạn không nắm vững kỹ thuật. Các kiểu bơi phù hợp nhất mà không bị đau thắt lưng là trườn trước và bơi ngửa.
Mặc dù nó có vẻ không giống như vậy, nhưng tập thể dục cơ bụng của bạn là một trong những cách các môn thể thao bạn có thể làm nếu bị đau thắt lưng. Nguyên nhân là do việc tăng cường các cơ vùng bụng sẽ tích cực để phần lưng dưới được bảo vệ nhiều hơn khi bạn thực hiện những nỗ lực liên quan đến hoạt động của các nhóm cơ này. Tuy nhiên, hãy làm các bài tập một cách cẩn thận. Đọc bài viết này, trong đó chúng tôi giải thích cách thực hiện tư thế ngồi lên mà không làm tổn thương lưng của bạn.
Khác môn thể thao mà bạn không chỉ có thể làm nếu bạn bị đau thắt lưng, nhưng nó có lợi, là đi dạo. Khi bạn không bị đau ở khu vực này, hãy tận dụng cơ hội để đi bộ đường dài, vâng, luôn mang theo giày dép và quần áo phù hợp. Chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này, trong đó chúng tôi cho bạn biết tất cả những lợi ích của việc đi bộ thường xuyên.
Bất kỳ căn bệnh nào tạo ra cơn đau mãn tính, chẳng hạn như đau thắt lưng, đều có nguy cơ cao gây tổn thương tâm lý, ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn, cho người mắc phải. Vì vậy, một môn thể thao bạn có thể làm nếu bị đau thắt lưng đó là yoga. Trong bộ môn thể thao này, ngoài cơ thể, tinh thần được củng cố, bạn sẽ có thêm nguồn lực cá nhân để đối mặt với đau đớn. Tất nhiên, hãy đến trung tâm chuyên khoa để thực hành và giải thích cho người giám sát biết bạn bị đau thắt lưng, để họ chỉ ra những tư thế phù hợp nhất và biết được bạn không nên thực hiện tư thế nào.
Các bài tập để tăng cường sức mạnh cho lưng cũng là một môn thể thao bạn có thể làm nếu bị đau thắt lưng. Để bạn có được sức mạnh, các bài tập phải liên quan đến việc co cơ lặp đi lặp lại. Nhập liên kết này, nơi bạn sẽ tìm thấy nhiều hoạt động để củng cố lưng của mình. Tất nhiên, hãy ngừng tập nếu bạn thấy đau và luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen thể thao nào trong trường hợp bạn bị đau thắt lưng.
Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, nghỉ ngơi là một trong những kẻ thù lớn của bệnh đau lưng, vì vậy hãy nghiêm túc thực hiện và quyết định bắt đầu với một trong những các môn thể thao bạn có thể làm nếu bị đau thắt lưng.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tôi có thể tập những môn thể thao nào nếu bị đau thắt lưng?, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.