Ăn gì vào đêm giáng sinh để không bị đầy bụng vào bữa tối

Chúng tôi cho bạn biết kế hoạch mà theo một chuyên gia dinh dưỡng mà bạn có thể làm theo để ăn tối mà không bị đầy hơi hoặc khó chịu ở bụng.

Chúng tôi đã nói với bạn làm thế nào bạn có thể đối phó với sự dư thừa Giáng sinh Y bạn có thể chuẩn bị đồ ăn nhẹ gì để không bỏ qua chế độ ăn kiêng và làm khách của bạn ngạc nhiên với các công thức nấu ăn nhanh có hương vị tuyệt vời. Mặc dù vậy, chúng tôi biết rằng trong Giáng sinhcó rất nhiều món ăn và món ăn bất chợt không có chỗ trong một chế độ ăn uống lành mạnh.

Nhưng quan trọng là chọn tốt 95% thời gian, Chúng ta có thể tự cho mình những thứ xa xỉ này nếu chúng ta chăm chút cho chế độ ăn uống của mình trong suốt thời gian còn lại. Sau đó chúng ta sẽ ăn gì vào ngày 24? Như chúng ta biết rằng bữa tối của Chúc ngủ ngon nó sẽ có phần phong phú hơn những gì chúng tôi làm hàng ngày, chúng tôi đã yêu cầuEstefanía Mata de las Heras, chuyên gia dinh dưỡng-dinh dưỡng và chuyên gia về Y học cổ truyền Trung Quốc, thực đơn nào sẽ được khuyến nghị cho buổi trưa. Đây là những gì anh ấy đã nói với chúng tôi.

1-6

Trước đêm Giáng sinh ...

Sau khi đã làm xong bữa sáng và bữa trưa giữa buổi sáng, chúng ta làm gì cho bữa trưa? Chúng tôi sẽ chọn cho thức ăn tiêu hóa để đảm bảo rằng chúng ta sẽ không cảm thấy đầy hơi và sẽ không bị đầy hơi.

Món đầu tiên ...

Đầu tiên kem rau câu đó là một lựa chọn tốt. Estefanía Mata de las Heras sẽ chọn những thứ có khả năng giải độc tốt nhất. "Ví dụ, chúng tôi có thể chọn một loại kem mang thì là, bí xanh hoặc măng tây”, Chuyên gia nói. Và anh ấy nói với chúng tôi rằng chúng tôi cũng có thể đặt một số lá bạc hà hoặc lá bạc hà để làm cho nó dễ tiêu hóa và tươi mát hơn.

Khóa học thứ hai ...

Thứ hai, Stephanie khuyên bạn nên chuẩn bị một chảo rau hoặc một món xào miễn là chúng ta không ngại làm một bữa ăn ngày hôm đó hoàn toàn thuần chay. Chúng ta có thể sử dụng nấm, loại nấm có lượng calo rất thấp. Các chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt khuyến cáo nấm đông cô, cũng cung cấp cho chúng ta nhiều hương vị và phong phú vitamin và các khoáng chất. Chúng ta có thể kết hợp chúng với măng tây xanh, bí ngòi và tỏi tây, ví dụ.

Một lựa chọn lành mạnh khác

Một lựa chọn thứ hai sẽ là salad với rau diếp cừu hoặc rau arugula. Nếu những gì chúng ta muốn là ngăn ngừa sưng tấy, chúng tôi sẽ không bao giờ lấy, như chuyên gia đã nói với chúng tôi, rau diếp, rau má hoặc bất kỳ loại lá cứng nào. Chúng ta sẽ ưu tiên các loại lá mềm và có thể thêm một số loại trái cây như đu đủ hoặc dứa. Chúng ta có thể thêm ba hoặc bốn con tôm để món salad làm chúng ta no hơn một chút. Tôm là loại protein rất lành mạnh và chúng sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào cho chúng ta.

Chúng tôi sẽ nói "không" với món tráng miệng vì ...

Chúng tôi sẽ không có món tráng miệng trong bữa ăn trước bữa tối của Giáng sinh. Estefanía Mata de las Heras gợi ý thay thế nó bằng một dịch truyền tiêu hóa. Chúng tôi sẽ sử dụng nửa lít nước, một thìa cà phê hạt thì là, một thìa hạt thì là và một hạt hồi xanh khác. Chúng ta hòa chúng với nước lạnh, đun sôi rồi lọc lấy nước. Đây là một loại dịch truyền mà chúng ta có thể uống suốt cả ngày để xì hơi.

Hãy khỏe lại sau bữa tối vào đêm Giáng sinh

Nếu mặc dù đã làm tất cả những điều này, nhưng khi bữa tối đến, chúng tôi cảm thấy hơi khó chịu, chúng ta có thể kết thúc bữa tối với một giọt bạc hà. Chúng ta rửa sạch khoảng 10 lá bạc hà tươi, đun một cốc nước rồi cho lá trực tiếp vào cốc. Chúng ta có thể làm căng nó sau hoặc giữ nguyên. Điều này sẽ giúp chúng ta tiêu hóa bữa tối mạnh mẽ và giảm cảm giác đầy hơi một chút..