Làm thế nào để đạt được kỹ thuật chạy
Giưa thể thao rất thời trang hôm nay là đang chạy, một hoạt động có thể luyện tập hàng ngày và mọi người đều có thể tự làm mà không cần phải tham gia bất kỳ phòng tập nào. Tận dụng lợi thế của công viên cạnh nhà là lý tưởng, mặc dù có những người thích chạy bộ trên bãi biển hoặc trên các tuyến đường núi.
Nhưng có rất nhiều người muốn học cách chạy tốt và do đó, họ cần cải thiện hiệu suất của mình và phát triển một số kỹ thuật chạy. Điều này liên quan đến việc tăng khả năng thở và sức bền cơ bắp của bạn. Ngoài việc mặc quần áo phù hợp như giày chạy bộ tốt, tốc độ và kỹ thuật chạy chúng rất cần thiết để biểu diễn trong môn thể thao này.
Bây giờ chúng ta đang đề cập đến các bước thiết yếu Để có được kỹ thuật nghề nghiệp để cống hiến bản thân thường xuyên cho hoạt động này:
Mục lục
- Thời gian
- Cuộc đua đầu tiên
- Sau cuộc đua
- Phần cuối cùng của ngày
- Phiên bổ sung
Thời gian
Để đạt được kỹ thuật trong đang chạy quyền lực là điều cần thiết dành thêm một chút thời gian cho việc đào tạo. Thời gian này phải được phân bổ giữa trước và sau cuộc đua, và được bổ sung với một số ngày huấn luyện kỹ thuật đua cụ thể.
Cuộc đua đầu tiên
Trong quá trình khởi động, hãy bao gồm một vài bài chạy cự ly ngắn đang diễn ra và bài tập cụ thể mà mỗi người tin rằng họ cần nhiều hơn thế. Cảm hứng có thể truyền trực tiếp đến sân trường, nơi giáo viên thể dục dạy cách đi kiễng gót và nhón gót, thực hiện những bước nhảy nhỏ mà hầu như không gập đầu gối hoặc tập chạy ngang.
Sau cuộc đua
Sau cuộc đua, bạn có thể giảm dần cường độ và lướt nhẹ một vài đường thẳng trong khoảng cách ngắn. Sau đó, tốt nhất là phân tích kỹ những điểm còn yếu đã được tìm thấy trong quá trình luyện tập ngày hôm đó để thực hiện lặp lại một số bài tập cụ thể để củng cố chúng.
Phần cuối cùng của ngày
Tại thời điểm này, việc huấn luyện không phải là sử dụng tất cả các lực theo ý của bạn. Điều quan trọng là ý định, nhưng luôn luôn có dự trữ. Khi bạn đã xem lại các bài tập quan trọng nhất, bạn có thể kết thúc một ngày với một vài lần chạy tốc độ cao.
Phiên bổ sung
Cuối cùng, và tùy thuộc vào hình thức thể chất của mỗi người, bạn có thể thêm một hoặc hai ngày mỗi tuần để luyện tập là chuẩn bị cho cuộc đua, nhưng không cần phải chạy ra ngoài.
Chuỗi bài tập cường độ cao nơi cơ thể bạn sẽ nhận thấy sự mệt mỏi. Trong những chuỗi này, phải lên kế hoạch theo nhu cầu của người đó, bạn phải đi đến giới hạn để cố gắng vượt qua nó. Bạn phải kết thúc với sự lặp lại của các cuộc đua ngắn.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để đạt được kỹ thuật chạy, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.