Làm thế nào để đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy

Các đang chạy là một bài tập thể thao mà chúng ta có thể đạt được đốt cháy nhiều calo hơn và giảm mỡ trong cơ thể. Ngoài việc ăn uống điều độ, tập thể dục là điều cần thiết để có thân hình cân đối và hình thể. Chúng ta phải biết rằng có những bài tập cho phép tiêu hao calo cao hơn những bài khác và cách tập cũng ảnh hưởng đến điều này. Do đó, trong bài viết OneHowTo này, tập trung vào việc chạy, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy.

Các bước thực hiện:

Đối với đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy Nó cơ bản thay đổi cường độ đào tạo, nhưng bạn phải làm điều đó một cách dần dần. Cố gắng xen kẽ các tuyến đường ngắn hơn và nhanh hơn với các tuyến đường dài hơn và chậm hơn. Xem bài viết của chúng tôi Cách cải thiện sức bền khi chạy bộ để có kết quả tốt nhất.

Các thay đổi nhịp điệu họ rất xuất sắc cho đốt cháy chất béo và một lựa chọn tốt có thể là thử một phiên của đánh rắm (tốc độ khác nhau) mỗi tuần một lần. Nó là tuyệt vời để cải thiện năng lực aerobic của bạn và làm cho cơ thể và đôi chân của bạn quen với việc tập luyện.

Bạn có biết không chạy mỗi ngày Nó có làm tăng tiêu hao calo không? Bằng cách tập luyện xen kẽ, cơ thể chúng ta có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng đã tiêu hao và đó là lúc những thay đổi trong cơ thể được thực hiện một cách hiệu quả.

Khi mục tiêu của chúng ta là đốt cháy chất béo khi chạy, chúng ta sẽ phải tăng thời lượng tập khi cơ thể đã quen với việc tập luyện. Lên lịch cho một phiên dài hơn ít nhất một lần một tuần. Các buổi tập 45 phút kết hợp chạy bộ liên tục với tốc độ 20 hoặc 25 giây có hiệu quả đốt cháy calo nhanh hơn.

Xen kẽ các phiên chạy của bạn với Một môn thể thao khác mà bạn thích họ cũng sẽ đạt được tăng chi tiêu calo Của cơ thể bạn. Vì vậy, đừng giới hạn bản thân và hãy thử các bộ môn khác nhau như đạp xe, bơi lội, đá bóng, v.v.

Một kỹ thuật khác hoạt động tốt cho Đốt cháy calo và giảm mỡ, đặc biệt là ở chân, đang chạy trên đường dốc.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.