Làm thế nào để nhảy cao hơn

Chìa khóa để có được nhảy cao hơn đó là sức mạnh mà bạn có đôi chân của bạn. Vì vậy, tất cả các bài tập cho phép bạn tăng cường cơ bắp của chi dưới sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, bạn cũng nên tính đến các yếu tố khác sẽ giúp ích cho bạn, chẳng hạn như sự linh hoạt của đôi chân và theo dõi cân nặng của bạn. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để nhảy cao hơn.

Các bước thực hiện:

Squats là một bài tập rất hiệu quả để tăng sức mạnh cho đôi chân, đặc biệt nếu bạn thực hiện chúng với sức đề kháng. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên thực hành chúng với chuông không kêu, mà bạn nên đặt ở phần trên của lưng, trên vai.

Rõ ràng, bạn càng ít cân nặng, bạn sẽ càng ít phải sử dụng lực để nâng mình lên và càng cao bạn có thể nhảy. Do đó, bạn phải chăm sóc chế độ ăn uống của bạn để giảm mức độ chất béo. Tất nhiên, bạn không nên giảm cân nhiều đến mức mất cơ. Nó chỉ đơn giản là loại bỏ mỡ thừa.

Một bài tập cụ thể sẽ giúp bạn cao hơn là leo lên một chiếc ghế đẩu thấp, kiễng chân, đầu tiên bằng một chân rồi đến chân kia, trong vài phút mỗi lần. Thực hiện việc đào tạo hàng ngày, tăng dần thời gian bạn cống hiến. Bằng cách này, bạn sẽ hoạt động chân để giúp bạn nhảy cao hơn trong thử thách.

Tăng tính linh hoạt của chân nó cũng sẽ làm cho bạn nhảy cao hơn. Một bài tập rất đơn giản là đứng trước một chiếc ghế dài cao hơn đầu gối của bạn và càng cao càng tốt.

Đầu tiên đặt chân phải của bạn lên băng ghế, gập người và nghiêng người về phía trước hết mức có thể trong khi vẫn giữ chân còn lại thẳng.

Chơi các môn thể thao chủ yếu hoạt động chân của bạn, chẳng hạn như đá bóng hoặc đi xe đạp, cũng sẽ giúp bạn nhảy cao hơn. Chơi bóng rổ và cố gắng đánh vào vành đai cũng rất hữu ích.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để nhảy cao hơn, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.