Bài tập tốt nhất cho đầu gối bị thoái hóa khớp
Để biết bài tập tốt nhất cho đầu gối bị thoái hóa khớp là gì Nó sẽ cho phép bạn đối phó tốt hơn với căn bệnh gây mòn sụn này. Đầu gối vì nâng đỡ trọng lượng của toàn bộ cơ thể nên là một trong những khu vực dễ bị ảnh hưởng bởi bệnh thoái hóa khớp. Trước khi bắt đầu chơi thể thao, hãy hỏi ý kiến bác sĩ vì họ biết những đặc thù của bệnh bạn. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích bài tập tốt nhất cho đầu gối bị thoái hóa khớp là gì.
Các bước thực hiện:
Đạp xe là một môn thể thao phải đứng đầu danh sách các bài tập tốt nhất cho đầu gối bị thoái hóa khớp. Nguyên nhân là do đây là môn thể thao không va chạm, đầu gối không phải chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể do bạn ngồi và khớp phải hoạt động liên tục. Vì vậy, trong trường hợp bạn bị thoái hóa khớp gối, hãy mạnh dạn tập luyện môn thể thao này hàng ngày. Một giải pháp thay thế tốt là xe đạp tĩnh, cho phép bạn tập thể dục bất kể thời tiết.
Bơi lội, giống như tất cả các bệnh ảnh hưởng đến hệ xương, là một trong những các bài tập tốt nhất cho đầu gối bị viêm xương khớp. Tuy nhiên, có một số kiểu bơi sẽ phù hợp với bạn hơn những kiểu bơi khác.Vì vậy, lợi ích nhất là những động tác buộc bạn phải gập và mở rộng chân, vì khớp gối sẽ phải chuyển động liên tục. Vì vậy, bạn nên ưu tiên tập bơi ếch, trong đó chân có chức năng quan trọng hơn. Tuy nhiên, các phong cách khác cũng sẽ được đền đáp.
Nếu bạn không quen tập thể thao, bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ. Vì vậy, đi bộ cũng là một trong những bài tập tốt nhất cho đầu gối bị viêm xương khớp. Tất nhiên, nếu bạn thừa cân, hoạt động này sẽ không hoàn toàn được khuyến khích vì đầu gối sẽ buộc phải gắng sức quá mức. Nói chung, nếu cao hơn mức khuyến nghị, bạn nên giảm cân để bệnh không nặng thêm.
Một cách bổ sung, nó sẽ giúp bạn đối phó với hậu quả của đau đầu gối với viêm xương khớp bằng cách thực hành các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như yoga, taichi, Pilates và Bodymind.
Sau khi đã chọn các bài tập tốt nhất cho đầu gối bị thoái hóa khớp, bây giờ chúng tôi chỉ ra những môn thể thao mà bạn không nên tập luyện nếu bạn bị bệnh này. Bạn nên tránh các hoạt động có tác động mạnh, chẳng hạn như nhảy, chạy, quần vợt và quần vợt chèo thuyền, và những hoạt động khiến bạn phải gánh thêm trọng lượng vào cơ thể, chẳng hạn như nâng tạ.
Thực hành tập thể dục Nó được khuyến khích cho những người bị thoái hóa khớp nhưng chúng tôi khuyên bạn nên luôn hỏi ý kiến bác sĩ điều trị cho bạn trước khi bắt đầu chơi thể thao.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Bài tập tốt nhất cho đầu gối bị thoái hóa khớp, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.