Làm thế nào để tập thể dục mà không bị mệt mỏi

Tập thể dục mà không thấy mệt Có vẻ như là không thể, nhưng thực tế là có một loạt các mẹo mà bạn có thể làm theo để có thể trì hoãn việc bắt đầu kiệt sức khi tập thể thao. Đó là về việc tối ưu hóa cách thức thực hành hoạt động với mục đích mệt mỏi không xuất hiện do những nguyên nhân ngoài chính nó nỗ lực thể chất. Tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt các nguyên tắc về làm thế nào để tập thể dục mà không bị mệt mỏi.

Các bước thực hiện:

Hít thở đúng cách là điều cần thiết để tập thể dục mà không thấy mệt mỏi. Nguyên tắc ban đầu là hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, mặc dù khi vận động mạnh sẽ rất khó để không lấy không khí qua miệng. Đừng lo lắng về điều này, nhưng điều bạn nên cố gắng làm là duy trì nhịp thở đều đặn. Đọc bài viết này để biết thêm chi tiết về cách thở tốt trong khi chạy.

Việc cung cấp đủ nước cũng rất quan trọng để giảm cảm giác mệt mỏi khi tập luyện. Do đó, bất cứ khi nào bạn sẵn sàng hoạt động thể thao, hãy mang theo một chai nước ngọt bên mình. Tất nhiên, để tránh các vấn đề, hãy luôn uống thật ngắn khi uống và đảm bảo nước không quá lạnh. Khi tập thể thao, cơ thể bạn tăng nhiệt độ, vì vậy bạn có nguy cơ bị cắt giảm tiêu hóa nếu đưa chất lỏng rất lạnh vào cơ thể. Đọc bài viết này để biết cách hydrat hóa trong quá trình tập thể dục.

Đối với tập thể dục mà không thấy mệt mỏi sự lựa chọn quần áo là một vấn đề cơ bản. Luôn chọn mặc quần áo không quá chật cũng không quá lỏng khiến trẻ không thoải mái. Bạn cũng nên cố gắng không đi quá ấm, vì ngay cả khi nhiệt độ bên ngoài xuống thấp, bạn sẽ sớm ấm lên khi tập thể thao. Chọn giày dép của bạn thật tốt để nó thích ứng với cả dấu chân của bạn và loại hoạt động bạn sẽ thực hành. Trong những bài viết này, chúng tôi giải thích cách chọn giày để chạy, zumba hoặc đá bóng.

Sử dụng nhạc đệm khi tập thể dục. Nếu bạn nghe nhạc mà bạn thích, bạn sẽ thoải mái hơn và ít tập trung hơn vào cảm giác mệt mỏi chắc chắn phải xuất hiện khi bạn tập thể dục. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích cách chọn nhạc để tập thể dục.

Nhịp điệu bạn cung cấp cho hoạt động sẽ xác định bắt đầu mệt mỏi. Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu với nhịp độ thấp, khoảng 65% nhịp tim của bạn. Nên tăng dần nhịp độ để giảm mệt mỏi. Nhập liên kết này để biết cách đo nhịp tim của bạn.

Mặt khác, thức ăn cũng rất quan trọng. Do đó, với một chế độ ăn giàu carbohydrate, cơ thể bạn sẽ được nạp năng lượng và bạn sẽ trì hoãn sự khởi đầu của sự mệt mỏi khi tập thể dục.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để tập thể dục mà không bị mệt mỏi, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.