Cách cải thiện hiệu suất kéo sợi

Các quay tròn Đây là một môn thể thao tập luyện đòi hỏi cường độ cao trong thời gian ngắn, là một giải pháp thay thế tuyệt vời để cải thiện sức bền và giảm cân. Để bạn tận dụng tối đa hoạt động này tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để cải thiện hiệu suất kéo sợi.

Các bước thực hiện:

Thực hiện một làm ấm Nó cơ bản. Chúng ta phải tập trung vào các bài tập vận động cơ bụng, lưng dưới và cơ tứ đầu, những vùng sẽ bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Một khi chúng tôi đã khởi động, điều quan trọng nhất là chúng ta hãy điều chỉnh yên xe và tay lái của xe đạp tập thể dục theo cách cho phép chúng ta, khi ngồi thẳng lưng, hơi nghiêng về phía trước, chúng ta có thể chạm vào ghi đông bằng cánh tay mà không cần gập người và ngoài ra, chúng ta chạm vào bàn đạp một cách chính xác. Bằng cách này, chúng tôi đảm bảo sự thoải mái của chúng tôi và cùng với đó là hiệu suất của chúng tôi khi quay.

Vị trí của chúng tôi là then chốt trong một hoạt động đòi hỏi rất nhiều nỗ lực thể chất. Chúng ta phải giữ lưng thẳng, thả lỏng cổ và giữ thẳng vai để không tải phần trên của lưng.

Việc sử dụng trứng cá để quay là điều có thể để lại cho sở thích cá nhân, mặc dù, nếu chúng không làm phiền chúng ta, chúng ta nên sử dụng chúng để tránh bị lỏng chân khi chúng ta đạp rất mạnh.

Vào cuối phiên quay, chúng tôi phải thực hiện kéo dài. Một bài tập không bao giờ được bỏ qua là làm săn chắc cơ iliopsoas, nằm ở vùng lưng dưới.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách cải thiện hiệu suất kéo sợi, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.