Tôi đốt cháy bao nhiêu calo khi chơi quần vợt
Thực hành thể thao Nó là điều cần thiết để duy trì một cuộc sống lành mạnh và nó cũng là một cách tuyệt vời để vui chơi hoặc thậm chí gặp gỡ những người mới. Do đó, điều quan trọng là phải chọn thể thao mà chúng tôi thích nhất và điều đó khuyến khích chúng tôi thực hành nó, nhưng cũng không có hại gì khi biết hoạt động này liên quan đến việc lãng phí năng lượng nào. Và đó là lý do tại sao trong OneHowTo, chúng tôi muốn giải thích chi tiết bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi chơi quần vợt.
Mục lục
- Các yếu tố liên quan
- Chơi quần vợt như một người hâm mộ
- Chơi quần vợt như một chuyên gia (đánh đơn)
- Chơi quần vợt như một chuyên gia (đánh đôi)
Các yếu tố liên quan
Trước hết, điều quan trọng là bạn phải biết những yếu tố nào là quan trọng khi nói đến tính toán lượng calo bạn đốt cháy khi chơi quần vợt. Theo cách này, con số sẽ thay đổi tùy thuộc vào:
- Thời lượng của trận đấu hoặc thời gian bạn chơi
- Cường độ
- Giới tính và cân nặng hiện tại
Chơi quần vợt như một người hâm mộ
Rõ ràng, nó sẽ không giống nhau chơi quần vợt khi mới bắt đầu hơn là làm ở cấp độ chuyên gia, vì người sau sẽ luôn sử dụng nhiều năng lượng hơn và do đó lượng calo mất đi của họ sẽ lớn hơn. Theo cách này, nếu bạn đang bắt đầu tham gia vào thế giới quần vợt hoặc chỉ tập luyện nó như một sở thích, bạn nên áp dụng công thức sau để biết lượng calo bạn sẽ đốt cháy:
- Lượng calo bị đốt cháy khoảng. = 0,032 x (trọng lượng x 2,2) X tổng số phút thực hành
Thí dụ:
Một người 80 kg chơi quần vợt trong một giờ sẽ cần tính:
0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 calo
Chơi quần vợt như một chuyên gia (đánh đơn)
Trong trường hợp của những người có trình độ luyện tập quần vợt nhất định, công thức sẽ thay đổi và khi bạn chơi đơn giản bạn sẽ phải tính toán nó dựa trên:
- Lượng calo bị đốt cháy khoảng. = 0,071 x (trọng lượng x 2,2) X tổng số phút thực hành
Chơi quần vợt như một chuyên gia (đánh đôi)
Nếu bạn chơi một thi đấu đôiBạn cũng sẽ phải sửa đổi cách tính lượng calo đốt cháy trong quần vợt. Kết quả sẽ ít hơn so với chơi như độc thân, vì nỗ lực thể chất được chia sẻ giữa cả hai thành viên trong nhóm:
- Lượng calo bị đốt cháy khoảng. = 0,049 x (trọng lượng x 2,2) X tổng số phút thực hành
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tôi đốt cháy bao nhiêu calo khi chơi quần vợt, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.