Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng
Có nhiều cách tập thể dục có lợi cho sức khỏe của chúng ta và thời gian chúng tôi tập thể dục Bạn có thể giúp chúng tôi tăng những lợi ích đó hoặc cho phép chúng tôi tận dụng chúng.Nhiều người có xu hướng tập thể dục vào buổi chiều, hoặc thậm chí vào ban đêm, bởi vì sau giờ làm việc là thời điểm lý tưởng để dành hết sức cho thể thao, tuy nhiên, có nhiều lý do khiến bạn nên cân nhắc thay đổi lịch tập luyện của mình.
Hy sinh một vài phút ngủ và rời khỏi giường để tập luyện có thể lấp đầy một ngày của bạn với những điều tích cực đến nỗi, mặc dù những tuần đầu tiên có thể hơi tốn kém để thay đổi, sau đó bạn sẽ tự hỏi tại sao mình chưa làm điều đó trước đây. Biết về lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng trong bài viết OneHowTo này và luôn bắt đầu ngày mới của bạn theo cách tích cực nhất.
Các bước thực hiện:
Một trong những chính lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng là nó sẽ cho phép bạn liên tục hơn, một khi bạn có ít nhất hai tuần thực hiện thói quen của mình khi bạn vừa thức dậy, bạn sẽ thấy rằng cơ thể bạn đã quen và bắt đầu cần nó. Ngoài ra, bạn ít có khả năng có một cuộc hẹn sớm hơn vào ngày mà ngăn cản bạn tuân thủ đào tạo của bạn, không giống như khi bạn tập vào buổi chiều, vì nhiều khi chúng ta có xu hướng trì hoãn việc tập luyện do một sự kiện xã hội hoặc vì sự mệt mỏi của ngày làm việc. Tập luyện vào buổi sáng sẽ cho phép bạn có một thói quen cố định và liên tục.
Điều đầu tiên vào buổi sáng là khi có nhiều năng lượng hơn cho cơ thểĐó là lý do tại sao một lợi ích khác của việc tập thể dục vào buổi sáng là bạn sẽ đạt được kết quả tốt hơn. Tận dụng tối đa mức độ hoạt động và tái tạo của cơ thể khi thức dậy sẽ cho phép bạn thực hiện tốt hơn thói quen, nhịp tim của bạn tốt hơn và do đó đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Một nghiên cứu từ Đại học Northumbria ở Newcastle cho thấy những sinh viên tập luyện vào buổi sáng sớm đốt cháy thêm 20% chất béo so với những người tập vào buổi chiều, điều này là do tập thể dục khi bụng đói cho phép bạn đốt cháy chất béo dự trữ trong cơ thể chứ không phải chất béo bạn đã tiêu thụ trong ngày.
Nếu bạn là một trong những người không có thói quen ăn sáng, thì bạn nên biết rằng mình tập thể dục vào buổi sáng. giúp không bỏ bữa sáng. Khi bạn tập thể dục khi bụng đói và rất sớm, cơ thể bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn, đó là lý do tại sao sau đó bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và bạn sẽ muốn ăn một cách lành mạnh và cân đối để không mất hết sức trong quá trình tập luyện. .
Một lợi ích khác của việc tập thể dục vào buổi sáng là nó sẽ cho phép bạn bắt đầu một ngày với tâm trạng tốt và nhiều năng lượng hơn. Tập thể dục kích thích sản xuất các hormone tạo ra cảm xúc hạnh phúc, do đó, sự gia tăng các chất này vào buổi sáng sẽ cho phép bạn đối mặt với ngày mới và ngày làm việc đang chờ đợi bạn theo cách tích cực hơn: không căng thẳng! Hãy nhớ rằng tập thể dục là một trong những công cụ tốt nhất để kiểm soát lo lắng và chống lại căng thẳng.
Điều chỉnh hệ thống nội tiết là một lợi ích khác của việc tập thể dục vào buổi sáng. Khi bạn tập thể dục liên tục và đồng thời, cơ thể bắt đầu điều chỉnh các quá trình bên trong của nó, bắt đầu với các chức năng nội tiết và tim, chuẩn bị sản xuất hormone và kích hoạt tuần hoàn bởi vì họ đã biết rằng khi bạn thức dậy, cơ thể sẽ Đang bắt đầu di chuyển.
Trong khi tập thể dục vào buổi sáng giúp thiết lập thói quen ăn sáng, nó cũng giúp bớt đói suốt cả ngày. Tại sao? Cơn đói đầu tiên của bạn sẽ đến rất sớm vào buổi sáng sau khi tập luyện, cho phép bạn vượt qua phần còn lại của ngày với đủ năng lượng và kiểm soát sự thèm ăn.
Giưa lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng Nó cũng giúp bạn cảm thấy thỏa mãn. Mục đích, mục tiêu mà bạn muốn đạt được, thói quen mà bạn muốn áp dụng là điều đầu tiên bạn làm khi thức dậy, điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác tự hào và hài lòng kéo dài cả ngày. Và một khi bạn rời khỏi công việc, bạn sẽ thấy rằng bạn có nhiều thời gian hơn để chia sẻ với những người khác, rằng bạn không có gì đang chờ xử lý mà bạn nên làm và bạn đang không hối tiếc để có một giấc ngủ thoải mái cho đến sáng hôm sau.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.