Cách đi xe đạp đúng cách

Các Xe đạp Nó thu hút người theo dõi mỗi ngày, vừa được sử dụng làm phương tiện đi lại trong thành phố, vừa để luyện tập thể thao. Về nguyên tắc, thứ gì đó rất lành mạnh có thể trở thành nguồn gốc của đau lưng và đau cổ. Để tránh điều này, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích cách đi xe đạp đúng cách.

Các bước thực hiện:

Để biết tay lái có được cân bằng đúng cách hay không, chúng ta phải đi xe đạp ở vị trí thông thường của cuộc hành quân của chúng tôi. Với cánh tay mở rộng, chúng ta sẽ phải điều khiển phanh bằng các ngón tay một cách bình thường, không tạo tư thế gượng ép.

Nó thoải mái hơn lái xe đạp chẳng hạn với chân của bạn được gắn vào bàn đạp, với các miếng đệm. Tuy nhiên, tùy chọn này không hợp lệ cho người mới bắt đầu, vì trong trường hợp có thể xảy ra ngã, chúng tôi sẽ ở trong tình trạng tồi tệ hơn để phản ứng.

Các chiều cao yên Nó phải như vậy để nó cho phép chúng ta đặt chân xuống đất, ít nhất là bằng các ngón chân. Một yếu tố khác mà chúng ta phải tính đến là đạp ngược lại, ở điểm mà chân ít co nhất, nó không được duỗi thẳng hoàn toàn. Khi các khía cạnh này được xem xét, đi xe đạp Chúng tôi sẽ để ý xem chúng tôi có thoải mái hay không và chúng tôi sẽ điều chỉnh yên xe theo cảm nhận của chúng tôi.

Về vị trí của yên xe trên trục hoành, chúng ta có thể thực hiện một phép đo đơn giản để lấy tham khảo. Với tay quay nằm ngang, đầu gối ở bên ngoài phải tạo với mặt đất một góc 90 độ. Dựa trên điều này, chúng tôi sẽ phải thực hiện những thay đổi nhỏ nếu thấy rằng chúng tôi không thoải mái trong cuộc hành quân. Tất cả điều này để Đi xe đạp một cách chính xác.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách đi xe đạp đúng cách, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.