Lợi ích của việc nhảy dây là gì
Có rất nhiều hoạt động thể chất mà chúng ta có thể thực hành mà không cần phải ra khỏi nhà hoặc đầu tư tiền vào phòng tập thể dục. Và trong số tất cả, nhảy dây Đó là một trong những cách có lợi nhất, tối đa hóa sức đề kháng của chúng ta và giúp chúng ta đạt được các mục tiêu về thể chất một cách hiệu quả. Biết rôi lợi ích của việc nhảy dây là gì? Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích những lợi ích của hoạt động này và liệu nó có phù hợp với bạn hay không.
Các bước thực hiện:
Trong số các bài tập thể dục tại nhà, nhảy dây là một trong những bài tập thiết thực và hiệu quả nhất, tập đồng thời nhiều nhóm cơ sẽ giúp bạn có được kết quả tuyệt vời.
Để bắt đầu một trong những lợi ích của việc nhảy dây rõ ràng hơn là đóng góp thuận lợi của nó đối với sức khỏe của trái tim chúng ta, vì đây là một bài tập tim mạch tuyệt vời sẽ giúp bạn khởi động, kích hoạt cơ thể và đốt cháy calo hiệu quả.
Bạn có biết không nhảy dây nó có phải là một trong những bài tập hoàn chỉnh nhất tồn tại? Hoạt động này giúp vận động hiệu quả các nhóm cơ khác nhau, rất lý tưởng cho những ai có ít thời gian tập thể dục.
Bằng cách thực hiện nó, bạn đang làm việc:
- Chân, vì khi nhảy giúp săn chắc đùi, bắp chân và mông của bạn.
- Cơ bụng, hông và lưng phải săn chắc để giữ thăng bằng cho cơ thể trong quá trình bật nhảy.
- Cánh tay, khi chuyển động của sợi dây tạo điều kiện cho sự săn chắc của nó. Nó càng nặng, bạn sẽ nhận được kết quả tốt hơn.
Nếu bạn muốn ngăn ngừa loãng xương hoặc củng cố xương, thì nhảy dây là hoạt động lý tưởng, vì nhảy dây giúp tăng cường khối lượng xương bằng cách cải thiện cấu trúc của nó một cách hiệu quả.
Như thể vẫn chưa đủ, hoạt động này rất tuyệt vời cho Đốt cháy calo, chất béo và thúc đẩy giảm cân. 10 phút nhảy dây với tốc độ tốt tương đương với khoảng 30 phút chạy bộ, vì vậy rất đáng để thử.
Nhảy dây Đây là một bài tập đòi hỏi sự phối hợp quan trọng giữa chân và tay của bạn, vì vậy nó giúp cải thiện điểm này mà còn có tác dụng trên các khía cạnh cần thiết khác như thăng bằng và phản xạ. Những người nhảy dây thường xuyên có xu hướng phản xạ phát triển hơn và hệ thống tri giác tốt hơn. Nó cũng là một hoạt động tuyệt vời để cải thiện sự tập trung.
Tuy nhiên, là một bài tập tác động, nhảy dây không được khuyến khích Đúng:
- Bạn bị chấn thương lưng, hông, đầu gối hoặc mắt cá chân.
- Bạn có vấn đề về tim hoặc hô hấp, trong những trường hợp đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.
- Các môn thể thao va chạm bị cấm.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của việc nhảy dây là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.