Làm thế nào là các bài tập calisthenic

Đặc điểm chính của bài tập thể dục là chúng không cần các yếu tố bên ngoài để giúp chúng ta vận động cơ bắp của mình, mà chính trọng lượng của cơ thể được sử dụng để tạo ra lực với một nhóm cơ. Vì vậy, không nhất thiết chúng ta phải đến phòng tập để thực hiện chúng mà có thể thực hiện ngay tại nhà của mình. Trong bài viết này, bạn có thể tìm thêm thông tin chi tiết về bài tập thể dục. Để bạn biết cách thực hành, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích thế nào là bài tập thể dục.

Các bước thực hiện:

Như chúng tôi đã đề cập, trọng lượng của cơ thể chúng ta là những gì sẽ cho phép chúng ta tập thể dục theo cách tối ưu hóa bài tập thể dục. Các tư thế khác nhau và các chuyển động khác nhau sẽ tối ưu hóa các hoạt động của chúng ta, do đó chúng ta sẽ không cần các yếu tố bên ngoài như bóng, thiết bị, trọng lượng hoặc quả tạ.

Một đặc điểm khác của bài tập thể dục nghĩa là, dựa trên các chuyển động tự nhiên của cơ thể chúng ta, các nhóm cơ được làm việc, theo đó tối ưu hóa của mỗi phiên làm việc là tối đa.

Để làm việc trở lại của bạn, một bài tập thể dục Nó đang nằm úp mặt xuống sàn, trên một tấm chiếu. Lòng bàn tay chống xuống đất, cao ngang vai. Sau đó, chúng ta buộc cánh tay của mình để nâng lưng.

Bằng cách này, không cần thiết bị, chúng ta đang vận động một số lượng lớn các cơ bằng cách sử dụng trọng lượng của chính mình.

Với bài tập thể dục chúng ta cũng có thể tập thể dục cho ngực. Để làm được điều này, chúng ta dùng tay giữ vào khung trên của một cánh cửa và cố gắng nâng cơ thể lên hết mức có thể. Rõ ràng, để thực hiện bài tập này, chúng ta phải có một thể trạng rất tốt vì chúng ta sẽ phải dùng rất nhiều sức.

A hoạt động tĩnh tâm giá cả phải chăng hơn nhiều nhưng vẫn hiệu quả, mặc dù nó có vẻ không giống như vậy, bao gồm đứng trước tường, cách 1 mét và đặt lòng bàn tay lên bề mặt. Sau đó, không di chuyển chân, chúng ta để cơ thể ngã vào tường bằng cách uốn cong cánh tay và sau đó chúng ta quay trở lại vị trí ban đầu, gập và duỗi chi trên.

Bằng cách đơn giản này, chúng ta sẽ hoạt động các cơ của cánh tay.

Các bài tập cổ điển như squats, sit-up hoặc push-up cũng bài tập thể dục. Chúng ta có thể tập chúng ở bất cứ đâu và không cần các yếu tố bên ngoài tác động vào các nhóm cơ một cách hiệu quả bằng cách tận dụng sức nặng của chính cơ thể mình.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào là các bài tập calisthenic, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.