Thủ thuật nâng mông
Khoe bờ mông hoàn hảo, săn chắc và khỏe khoắn là điều mà không nghi ngờ gì, nó mang lại sức hấp dẫn rất riêng cho bất kỳ dáng người nào, vì đây là vùng cơ thể không ai không chú ý, nhất là khi mặc đồ tắm hay bikini. Các mông giống như bất kỳ cơ bắp nào khác cần được hoạt động và cần có những thói quen lành mạnh để trở nên nhiều hơn mạnh mẽ và săn chắc. Nếu bạn đang tìm kiếm những giải pháp hữu hiệu để giúp bạn cải thiện vẻ ngoài của cặp mông thì đừng bỏ qua bài viết này của OneHowTo. các thủ thuật tốt nhất để nâng mông.
Các bước thực hiện:
Các cho ăn là chìa khóa để ngừng khoe mông nhão và đạt được nâng mông cải thiện sự xuất hiện của con số của bạn. Một lượng lớn chất béo tích tụ ở khu vực này, vì vậy bạn phải loại bỏ chất béo bão hòa và các sản phẩm tinh chế khỏi chế độ ăn uống của bạn, chúng sẽ cung cấp calo, biến thành chất béo và làm phát sinh cellulite khó coi. Vì vậy, bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm trái cây, rau, cá, thịt nạc, thịt gà, ngũ cốc nguyên hạt và uống nhiều nước trong ngày.
Không có nghi ngờ rằng tốt nhất thủ thuật nâng mông là để làm tập thể dục thường xuyên và hơn hết là một bài tập đảm bảo sự săn chắc của vùng này trên cơ thể. Một trong những bài tập hiệu quả nhất mà bạn có thể tự tập ở nhà là người ngồi xổmvì chúng làm săn chắc mông, đùi và định hình hông. Nếu bạn cũng có thể thực hiện chúng với tạ tay, bạn sẽ đạt được kết quả tốt hơn.
Tương tự như vậy, sải bước là một bài tập tuyệt vời khác cho săn chắc mông. Bạn chỉ cần đặt một chân về phía trước nhiều hơn chân kia và hạ thấp bằng cách uốn cong đầu gối của bạn, giống như khi bạn tập squat. Quay lại từng chút một và thực hiện lại bài tập.
Đặt mình vào vị trí được hiển thị trong hình trên một tấm thảm và đi nâng cao chân, đầu tiên gập đầu gối và sau đó duỗi thẳng chân hoàn toàn, đây cũng là một bài tập tuyệt vời để nâng mông. Theo thời gian, bạn có thể đặt một quả tạ ngay chỗ nếp gấp phía sau của đầu gối và nhấc nó lên, nó sẽ giúp ích cho bạn săn chắc mông Nhanh hơn rất nhiều.
Bài tập có tên "Cây cầu" Nó là một sự thay thế hoàn hảo để làm cứng cơ mông và tăng cường sức mạnh cho những kẻ bắt cóc. Nằm ngửa trên thảm, co chân và gót chân chạm sàn. Nâng cao hông của bạn bằng cách nâng cao thân của bạn trong khi dựa vào cẳng tay của bạn và khi bạn đứng lên, siết cơ mông của bạn thật mạnh để củng cố hiệu quả.
Ngoài các bài tập này được chỉ định để làm săn chắc mông theo cách cục bộ, một cách tuyệt vời khác thủ thuật nâng mông rơi đang thực hiện một số hoạt động sau:
- Lớp học kéo sợi
- Cuộc hành quân nhanh
- Leo cầu thang
- Đang chạy
- Thực hành kickboxing
- Co cơ mông khi ngồi
Kết hợp việc thực hiện tất cả các bài tập và hoạt động này với sử dụng một loại kem làm săn chắc tốt với tác dụng chống celluliteMặc dù không mang lại hiệu quả thần kỳ nhưng chúng lại là đồng minh tốt để thắt chặt các mô da ở khu vực này, làm săn chắc và đàn hồi và đẹp hơn rất nhiều. Áp dụng nó bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp theo chuyển động tròn ngay sau khi bạn ra khỏi phòng tắm. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự khác biệt!
Nếu bạn cũng muốn thử một số phương pháp điều trị tại nhà giúp đỡ nâng mông, chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị mặt nạ táo hoặc trực tiếp massage mông với kem nho tím nghiền. Cả hai phương pháp điều trị đều lý tưởng để chống lại tình trạng da chảy xệ và giúp da trông mịn màng và mượt mà hơn rất nhiều.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Thủ thuật nâng mông, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.